Dea

20.11.2020 21:55

Дневник питания за 20.11.2020

Доедала остатки вчерашней роскоши, а также в кои веки захотелось жареного тунца. Очень он всё-таки "мясной" на вкус. Да и на вид!

Жиров перебор - не планировала заранее, вот и результат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	420	0	0	0	0
Эспрессо	41	3.7	0	0.1	0.7
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	16	53.4	3.3	4.4	0.1
Салат овощной (F&F) Side salad	90	29.9	1.3	1.4	2.7
Итого	567	87	4	5	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной (F&F) Side salad	85	28.2	1.3	1.4	2.6
Яйцо куриное (Жарка)	108	163.9	13.7	11.8	0.8
Сыр Grana Padano	2	8	0.7	0.6	0
Кофе черный, заваренный вручную	185	1.9	0.2	0	0
Печенье Canna (Biona)	30	129.9	1.8	7.1	13.9
Пекан, орех	6	41.5	0.6	4.3	0.3
Вода	650	0	0	0	0
Итого	1066	373	18	25	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	125	43.8	0.9	0.3	8.1
Кофе черный, заваренный вручную	70	0.7	0.1	0	0
Итого	195	44	1	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (F&F) Тайваньский слоу	57	32.3	1	1.8	2.8
Говядина 1 кат. (Жарка порционным куском)	107	189.9	17.9	13.2	0
Тунец (Жарка)	100	125.2	22.9	3.7	0
Вода	430	0	0	0	0
Эспрессо	41	3.7	0	0.1	0.7
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	17	56.8	3.5	4.7	0.1
Итого	752	407	45	23	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Какао-бобы сырые (Dragon)	3	19.3	0.4	1.6	0.8
Итого	24	68	1	1	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранола Какао и лесной орех б/сах. (Kellogg's)	22	98.8	2	4.2	12.3
Молоко рисовое с грецким орехом (Borges)	58	49.3	0.8	2.3	6.4
Итого	80	148	2	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	54	9.2	0.7	0.2	0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	93	13	0.6	0	3.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	54	5.9	0.4	0.1	1
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	40	5.2	0.4	0	0.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	38	10.3	0.5	0	2
Редис (Мытьё, нарезка)	72	14.4	0.9	0.1	2.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	35	12.3	0.5	0	2.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.7	1.5	0.1	0	0.2
Конопля, семя сушеное лущёное	4	22.1	1.3	2	0.2
Подсолнечник, семечки	3.5	21	0.7	1.9	0.4
Конфеты финик. Nakd. Cocoa mandarin	16	57.6	1.2	2	8.9
Итого	410	172	7	6	22
Итого за день	3094	1301	80	69	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 20.11.2020 22:01

Тунец -это очень хорошо С улыбкой

. Я на пару его люблю делать или запекать

Dea 20.11.2020 22:04

Ирина Живанова, о, надо тоже на пару попробовать приготовить!

Elena chibambam 20.11.2020 22:05

Ох и стейк....завидую))) обожаю его

Мари 20.11.2020 22:13

ух какое все красивое и вкусное на фото! просто прелесть!!! а что это за какао бобы сырые, которые у Вас в рационе? и какие они на вкус? где берете?

Dea 20.11.2020 22:24

Мари, спасибо. )
Про какао-бобы писала тут.

Мари 20.11.2020 22:27

Dea, отлично! спасибо большое!!! обязательно почитаю, т.к. вопрос интересный)) они же и для кожи хороши)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.11.2020 23:06

Жиры лучше углеводов, поэтому перебор ваш хороший, недобором углеводов выровнял всё

ВХ 20.11.2020 23:10

А я тунца сырого ем... Вообще люблю сашими, особенно, угря.

Dea 20.11.2020 23:10

Галина, эх, жиры. Сижу сейчас, мечтаю об эклере. Надо запланировать эклерный день без дефицита.

Dea 20.11.2020 23:11

ВХ, ух, сырой он ещё мяснее. А свежего (не копчёного) угря я, кажется, и не видела.

Солнечное лето 20.11.2020 23:23

Тоже тунца уважаю, он действительно на мясо похож. Сырого есть не решаюсь, но жарю совсем немножко, он внутри красный остается, а сверху и снизу тоненькая полоска серого цвета получается. Если его пережарить,то будет сухой,жесткий и невкусный. наслажденье просто у тебя сегодня)) Хорошо

Dea 20.11.2020 23:24

Солнечное лето, только эклера очень сейчас не хватает... Широкая улыбка

Солнечное лето 20.11.2020 23:25

Dea, Отличная идея! Я тоже на завтрашний день свой план "Барбаросса" разрабатываю, блинов хочу налопаться и чтоб в суточную калорийность поместиться))

Солнечное лето 20.11.2020 23:28

Dea, Да, эклерная тоска вещь сурьёзная)) Придется потерпеть))) Ночью эклеров добыть негде)) Широкая улыбка

Dea 20.11.2020 23:29

Солнечное лето, в том-то и дело, что до закрытия французской кондитерской с бесплатной (сегодня) доставкой ещё целых полчаса! Широкая улыбка

Тренирую силу воли. Рассердили

Dea 20.11.2020 23:30

Солнечное лето, да уж, задача!

Солнечное лето 20.11.2020 23:31

Dea, Вот это выдержка))) Я б , наверное, уже неслась по направлению к кондитерской волосы назад, сшибая прохожих, в маске на левом ухе))) Лопну от смеха!

Dea 20.11.2020 23:32

Солнечное лето, представила!.. Лопну от смеха!

Солнечное лето 20.11.2020 23:35

Dea, Хотя сейчас взяла свой блокнот, где рецепты записываю, а там хокку: "Немного мне нужно: Один понимающий друг Для умной беседы Да один пейзаж по соседству, Чтоб только им любоваться..." (Татибана Акэми) Вот Татибана, например, и без эклера норм себя чувствует, надо нам учиться у него Лопну от смеха!

А то я тоже эклер захотела)))

Солнечное лето 20.11.2020 23:36

Dea,

Анжела 20.11.2020 23:36

Dea, заказывай быстрее...и фоточку выстави...

Dea 20.11.2020 23:37

Солнечное лето, ох уж эти просветлённые!.. Широкая улыбка

Dea 20.11.2020 23:38

Анжела, у меня старая фоточка сохранилась: там эклер, пирожное с заварным кремом и гибрид круассана с пончиком ("кронат" ). Если я это фото здесь выложу - мне точно не жить! Широкая улыбка

Солнечное лето 20.11.2020 23:39

Анжела, Мефистофель объявился в последнюю секунду)) Чертовски злюсь

Соблазняет))

Солнечное лето 20.11.2020 23:40

Dea, Я тогда, похоже , блины сразу после фотки печь начну, до утра не дотяну))) Широкая улыбка

Анжела 20.11.2020 23:41

Dea, те уже не свежие... ещё двадцать минут осталось... пятнадцать....нууу...

Солнечное лето 20.11.2020 23:42

Анжела,

Я, конечно, не подстрекатель, но я бы не потерпела)))

Dea 20.11.2020 23:43

Анжела, вот жеж искусительница! Я этот гипотетический эклер уже на завтрашний обед примерила! Почти половина моей дневной нормы ккал и 70% жиров!..

Солнечное лето 20.11.2020 23:43

Dea, Вкуснятина какая)) Широкая улыбка

Анжела 20.11.2020 23:44

Солнечное лето, угу... ломается...

Dea 20.11.2020 23:45

Анжела, я сиииильный, сиильный! "Лёгкий, но сииильный!" Тренируюсь

Анжела 20.11.2020 23:48

Dea, десять минут...

Dea 20.11.2020 23:49

Анжела,

Солнечное лето 20.11.2020 23:50

Анжела, Анжела, прекращай, ты пошто животинку мучаешь?? Сердце кровью обливается))))

Солнечное лето 20.11.2020 23:51

Dea,

Солнечное лето 20.11.2020 23:52

Dea, Сейчас я за эклером, кажется, побегу))) Лопну от смеха!

Dea 20.11.2020 23:53

Солнечное лето,

Солнечное лето 20.11.2020 23:53

Dea, Кондитер! Закрывай нафиг свою контору скорее, человека пытают!))) Удивленно

Анжела 20.11.2020 23:53

Солнечное лето, затихла...фотографирует свеженький эклерчик...

Солнечное лето 20.11.2020 23:54

Dea,

Анжела 20.11.2020 23:54

Солнечное лето, шесть минут...

Солнечное лето 20.11.2020 23:55

Анжела, Врагу не сдается наш гордый Варяг Сумашествие

Солнечное лето 20.11.2020 23:59

Dea, ты что затихла, втихаря от нас эклерчиком хрустишь что ли? А поделиться? Печально

Dea 21.11.2020 00:00

Солнечное лето, Ффсё, поздно. Как говорит Галина, "наши победили!"

Анжела 21.11.2020 00:00

Солнечное лето, всё... закрылась лавочка...давай, Таня, хоку про героизЬм...

Dea 21.11.2020 00:00

Солнечное лето, эклерчик будет завтра! Поцелуй

Солнечное лето 21.11.2020 00:02

Анжела, "Гибкую иву ветер не сломает" японцы не дадут соврать))

Анжела 21.11.2020 00:04

Солнечное лето, ))))факт...

Солнечное лето 21.11.2020 00:07

Dea, Уже повязала салфетку вокруг шеи, жду. Главное, не затянуть слишком сильно)))

Dea 21.11.2020 00:10

Солнечное лето, Широкая улыбка

Солнечное лето 21.11.2020 00:13

Dea,

Солнечное лето 21.11.2020 13:44

Dea, Смею надеяться, что я приглашена сегодня на церемонию принятия внутрь эклера))) Хотелось бы, если можно, место в партере)) Зрелищное мероприятие будет, однако))) Широкая улыбка

Dea 21.11.2020 13:58

Солнечное лето, у меня, похоже, ПМС в полный рост. А кондитерская пока на доставку не работает (видимо, слишком загружены), но мне и хочется с утра не эклер, а кого-нибудь покусать. ))

Лариса Брусенцева 21.11.2020 14:04

Dea, провокаторши, закрыта кондитерская до конца месяца, на капитальный ремонт.

Солнечное лето 21.11.2020 14:06

Dea,

Понятно)) Зрелище откладывается)) Надо покусать тогда, раз хочется, как бультерьер грелку)))

Солнечное лето 21.11.2020 14:07

Лариса Брусенцева, Лопну от смеха!

Перепрофилирована в фитнес-клуб))

Лариса Брусенцева 21.11.2020 14:08

Солнечное лето, золотые слова.

Dea 21.11.2020 14:22

Солнечное лето,

Dea 21.11.2020 14:23

Солнечное лето, пойду тунец покусаю, оставшийся с вечера.

Солнечное лето 21.11.2020 14:27

Dea,

Прямо в точку!

Солнечное лето 21.11.2020 14:28

Dea, Бедненький тунечик)) Ты его сразу сильно кусай, чтобы долго не мучился)) Широкая улыбка

Dea 21.11.2020 14:28

Солнечное лето, договорились!

Dea 21.11.2020 22:43

Солнечное лето, Анжела, псст, девчата!

Dea 21.11.2020 22:44

Анжела, смотри тут в комментах. ))

Солнечное лето 21.11.2020 22:49

Dea,Вау, какие аппетитные!)) А рассказать про них... С улыбкой

Dea 21.11.2020 22:54

Солнечное лето, самое большое называется "бомба шу": заварное тесто, жирный заварной крем внутри, крошка из теста для печенья снаружи.

В шоколадной глазури - авторское переосмысление "Ноябрьских костей": сезонных мальтийских песочных пирожных. В этом ещё и сладкая начинка из дроблёных фисташек.

И очень-преочень шоколадный брауни (от полоски на тарелке съела в итоге только половину, зато бомбочку - на 2/3. ))

Солнечное лето 21.11.2020 23:01

Dea, Ну, вот, теперь мне гораздо вкуснее стало лакомиться))) Все такие манящие, вкусненькие)) Прелесть)) Ням-ням)) Ой , хорошо-то как)) Спасибо за экскурсию внутрь пирожных)) очень познавательно было)) Широкая улыбка