Dea

17.11.2020 22:26

Дневник питания за 17.11.2020

Обещала делиться радостями - делюсь, пусть и мелкими:
- соорудила салат из даров холодильника, заодно подготовила часть овощей впрок: помыла, почистила, останется только достать и нарезать;
- не отказала себе в печеньке, когда очень её захотелось (разделила на два подхода);

- вчера подкрасила чёлку в зелёный (муж, правда, ничего не заметил, но это классика жанра).

Из менее радостного: не могу собрать мысли в кучку, так что продолжение "про кофе" задерживается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлопья для каш 6 злаков ц/з (Ecor)	33	110	3.6	1	21.6
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	540	150	5	4	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (Sea Salt)	164	61	2.1	2	8.5
Сыр чеддер зрелый (Cathedral)	13	54.1	3.3	4.5	0
Dr. Karg's 3-seed крекеры	7	31.5	1.1	1.4	3.5
Вода	420	0	0	0	0
Итого	604	146	6	7	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Canna (Biona)	24	103.9	1.5	5.6	11.1
Кофе черный, заваренный вручную	210	2.1	0.3	0	0
Вода	420	0	0	0	0
Итого	654	106	1	5	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь салатов (Greens): рад., фриссе, цикорий	47	8.8	0.7	0.1	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	92	12.9	0.6	0	3.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Редис (Мытьё, нарезка)	67	13.4	0.8	0.1	2.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5.5	2.7	0.2	0	0.4
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	39	5.1	0.4	0	0.8
Авокадо	61	97.6	1.2	8.9	1.1
Конопля, семя сушеное лущёное	4	22.1	1.3	2	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.7	1.5	0.1	0	0.2
Кунжутное масло	4	36	0	4	0
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	3	0.5	0	0	0.1
Кофе черный, заваренный вручную	77	0.8	0.1	0	0
Печенье Canna (Biona)	17	73.6	1	4	7.9
Вишня сублимированная	10	34.6	0.7	0	6.3
Вода	370	0	0	0	0
Вит. доб. Holland&Barret	2	0	0	0	0
Итого	864	316	7	19	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин с овощами гриль (Checkers)	284	401	17.3	16.2	43.2
Кофе без кофеина, фильтр	193	1.9	0.2	0	0
Итого	477	402	17	16	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовый протеиновый порошок (Dragon)	23	92.9	19.8	1.3	0.2
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	26	7.5	0.9	0.1	0.3
Кейл (кале) заморож. бланширован. (Findus)	52	15.6	1.4	0.3	0.1
Банан	46	44.2	0.7	0.2	9.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	547	160	22	1	10
Итого за день	3686	1283	61	55	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда 17.11.2020 22:38

не заметить зеленую челку)))??? Удивленно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.11.2020 22:39

Белка мааало
Углеводы рулят...

Солнечное лето 17.11.2020 22:43

)) А муж внимательный))) Как на картинках "найди 10 отличий" Печенька такая манящая Ах!

Dea 17.11.2020 22:44

Матильда, он и стрижку не замечает. )

Ну, справедливости ради: она не по-панковски зелёная, а скорее изумрудный отлив.

Dea 17.11.2020 22:45

Солнечное лето, буквально как в анекдоте: "Брови, что ли, выщипала?"

Dea 17.11.2020 22:45

Галина, каюсь!

Солнечное лето 17.11.2020 22:49

Ещё очень понравилось выражение: "из даров холодильника" Подмигиваю

))

)) Типа бойтесь, холодильников , даров приносящих))) Широкая улыбка

Солнечное лето 17.11.2020 22:50

Dea, Ага)) Лопну от смеха!

Dea 17.11.2020 22:52

Солнечное лето, очень ценное напутствие, между прочим!

Но - Василий, твой выход:

Дары холодильника, плоды стола - сплошные соблазны кругом!

Ирина Живанова 17.11.2020 22:55

А если в ярко зеленную заметит ? С улыбкой

Салат классный получился Ok!

Dea 17.11.2020 22:58

Ирина Живанова, пытаюсь вспомнить. ) Ярко зелёная чёлка у меня появилась вместе с ультра-короткой (по бокам) стрижкой - вроде, заметил тогда. ))
Спасибо. )

Ирина Живанова 17.11.2020 23:02

Dea, У меня муж то же много во не замечает , сначала как то обижало чуть чуть ,а потом я поняла ,что есть и свои плюсы в этом С улыбкой

Солнечное лето 17.11.2020 23:22

Dea,

)) Но мы победим все соблазны обманным путём, будем им иногда поддаваться)) Фэнтези "Таня Поттер и дары холодильника" Подмигиваю

))

Dea 17.11.2020 23:24