Dea
16.11.2020 21:40
Дневник питания за 16.11.2020
Морской день.
Опять не готовила - и для рейтинга не хватает моего зелёного смузи и большой порции салата из зелени и овощей. Зато белок набрала.
Чот у меня значение основного обмена уменьшается с каждым днём на 3-4 ккал. Интересно, каким будет конечный минимум.
Опять не готовила - и для рейтинга не хватает моего зелёного смузи и большой порции салата из зелени и овощей. Зато белок набрала.
Чот у меня значение основного обмена уменьшается с каждым днём на 3-4 ккал. Интересно, каким будет конечный минимум.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
185
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Йогурт соев. б/сах. манго (Alpro) |
135
|
82.4 | 5 | 2.7 | 7.8 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 884 | 103 | 5 | 4 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
61
|
58.6 | 0.9 | 0.3 | 12.8 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
86
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 147 | 59 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сериола (желтохвост), приготовленная на жару |
73
|
136.5 | 21.7 | 4.9 | 0 |
| Салат (Sea Salt) |
154
|
78.4 | 2.2 | 4.2 | 8 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Конфета шокол. 70% Fondentissimo (Baci) |
13
|
74.1 | 1 | 5.2 | 5.1 |
| Итого | 320 | 289 | 24 | 14 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
136
|
63.9 | 0.5 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 566 | 63 | 0 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде |
56
|
143.4 | 15 | 8.8 | 0 |
| Сыр чеддер зрелый (Cathedral) |
15
|
62.4 | 3.8 | 5.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 88 | 239 | 20 | 14 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
99
|
203.9 | 21.9 | 12.2 | 0 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Устрица |
48
|
34.6 | 4.3 | 1 | 2.2 |
| Салат (Sea Salt) |
195
|
55.4 | 2.5 | 0.4 | 10.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
16
|
44.2 | 0.6 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 363 | 377 | 29 | 20 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
42
|
3.8 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Какао-бобы сырые (Dragon) |
3.6
|
23.1 | 0.5 | 1.9 | 0.9 |
| Вода |
890
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заварной крем соевый (Alpro) |
62
|
49.6 | 1.9 | 1.1 | 7.9 |
| Клюква (Мытьё, нарезка) |
26
|
7.3 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Пекан, орех |
6
|
41.5 | 0.6 | 4.3 | 0.3 |
| Мини-вафли Cremkakao (Loacker) |
11
|
56.2 | 0.8 | 2.9 | 6.5 |
| Итого | 1040 | 181 | 3 | 10 | 17 |
| Итого за день | 3408 | 1315 | 86 | 63 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
35
Ирина Живанова
16.11.2020 21:51
Какая рыбка красивенькая 
Dea
16.11.2020 21:54
Ирина
Живанова, мне кажется, я желтохвоста впервые попробовала
(который в квадратной тарелке). Вкусный!
Ирина Живанова
16.11.2020 21:59
Dea, Я вообще об этой рыбе не
слышала ,но внешний вид супер . У нас в основном вся рыба
мороженная , да и выбор соответственно не большой .
Dea
16.11.2020 22:03
Ирина
Живанова, конечно, я понимаю. На Мальте-то кругом вода. )
Матильда
16.11.2020 22:07
прям кажется, что где-то жемчужинка спряталась, если поковырять,
можно найти)
Солнечное лето
16.11.2020 22:21
Как аппетитно-то всё!)) Сплошная экзотика и красота)) Очень
здорово)) И устрицы такие привлекательные)) Очень понравились Ваши
фотки сегодня)) Прекрасный день был у Вас , вкусный))
Dea
16.11.2020 22:24
Солнечное
лето, спасибо! А я буду скучать по вашим говорящим супам! ))
Oxi
16.11.2020 22:47
Прекрасное меню Обожаю устрицы
Почему-то в них нет йода и витамина Д, странно. Или ошибка в справочнике?
Обожаю устрицы
Почему-то в них нет йода и витамина Д, странно. Или ошибка в справочнике?
Видимо, в
каком-то справочнике ошибка, и источники, которые на него
ссылаются, её повторяют.
Алла
16.11.2020 23:29
Как все вкусно выглядит))
Солнечное лето
16.11.2020 23:31
Dea,
Elena chibambam
16.11.2020 23:44
А устрицы на Мальте привозные? Или свои?
Dea
17.11.2020 00:53
Elena
chibambam, если честно, я не помню. Осьминоги свои.
Виктория
17.11.2020 02:54
Я бы сказала "Торжество йода", но что-то табличка по минералам
говорит об обратном 
Elena chibambam
17.11.2020 08:05
Dea,
Просто я думала они только в холодной воде растут,но я не уверена.
)
Светлана
17.11.2020 09:18
Все очень красиво
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.11.2020 11:06
Красота
А фраза: значение основного уменьшается на 5-7 ккал прямо загадочная.. Это программа цифру даёт? Тогда правильно. Ваш вес уменьшается, или стоит?
А фраза: значение основного уменьшается на 5-7 ккал прямо загадочная.. Это программа цифру даёт? Тогда правильно. Ваш вес уменьшается, или стоит?
ВХ
17.11.2020 11:07
Какая ты внимательная. Я на эти цифры почти не смотрю. Тем более,
что я меняла активность и смотрела на результат.
Наталья Попова
17.11.2020 11:56
Elena
chibambam, точно, не только в холодной) мы их во Вьетнаме
пробовали свежевыловленных, а море там в феврале +28С)
Elena chibambam
17.11.2020 13:15
Наталья
Попова, Ага , ясно. Я в Шотландии ела, помню жаловались
местные, сто они простужпются у них))
