Dea
14.11.2020 21:45
Дневник питания за 14.11.2020
Дожила, блин. Спала 11 часов, проснулась без сил. Голодная. Мечтала
об омлете - но сил, напоминаю, нет. Договорилась с собой на
йогурт, и ещё 2 часа собирала силы, чтобы приготовить нормальный
завтрак. И при этом говорю себе, что нормально у меня всё. Ну да,
ну да.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт соев. б/сах. манго (Alpro) |
135
|
82.4 | 5 | 2.7 | 7.8 |
| Итого | 585 | 82 | 5 | 2 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
63
|
95.6 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
67
|
32.1 | 7.4 | 0.1 | 0.7 |
| Фасоль стручковая (На пару) |
55
|
12.2 | 1.3 | 0.2 | 1.6 |
| Спаржа, замороженная, вареная, без соли |
75
|
13.5 | 2.2 | 0.3 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 2.2 | 0.4 | 10.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
212
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 522 | 308 | 26 | 16 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
147
|
98.5 | 0.7 | 0.6 | 22.5 |
| Итого | 147 | 98 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп минестроне с соевыми бобами (Dimmidisi) |
332
|
115.9 | 5 | 4.3 | 13.6 |
| Яблоко (Запекание) |
154
|
62.4 | 0.6 | 0.5 | 13 |
| Штоллен с марципаном (Favorina) |
43
|
169.4 | 2.6 | 8.1 | 20.8 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
172
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1101 | 349 | 8 | 13 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Актинидия (дальневосточное киви) |
86
|
48.2 | 0 | 0 | 11.2 |
| Сырята чеддар Babybel mini |
20
|
74.2 | 4.6 | 6.2 | 0 |
| Итого | 106 | 122 | 4 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сериола (желтохвост), приготовленная на жару |
107
|
200.1 | 31.7 | 7.2 | 0 |
| Салат (Sea Salt) |
136
|
38.6 | 1.8 | 0.3 | 7.1 |
| Заварной крем соевый (Alpro) |
66
|
52.8 | 2 | 1.1 | 8.4 |
| Клюква (Мытьё, нарезка) |
23
|
6.4 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 336 | 317 | 36 | 9 | 16 |
| Итого за день | 2797 | 1278 | 81 | 48 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
SvetSveta
14.11.2020 22:13
Что такое, что случилось?) Не нужна нам эта слабость!) Держитесь,
не болейте! 
Oleg
14.11.2020 22:16
Я когда сплю по 10+ часов у меня обычно тоже спросонья первая
мысль: омлет. Да побоооольше 
Dea
14.11.2020 23:49
SvetSveta
(Кето, 18:6), нет, ничего. ) Спасибо!
Галин@
14.11.2020 23:55
Когда я сплю 11 часов, у меня спросонья первая мысль "Кто я,
где я?". Вторая мысль "А мне сегодня на работу нужно?". Омлет в это
время находится где-то на задворках сознания)
