Дневник питания за 12.11.2020

Чтобы выложить дневник питания, надо что-то здесь написать. Вчера "не шмогла", пишу сегодня.
Заказала обеденный салат, его же доедала на ужин (да, перетряхнула всю коробочку, чтобы взвесить компоненты).

Купила сырые бобы какао, ем по паре штучек, нравятся. Подробности позже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	49	14.2	1.8	0.3	0.6
Кале (кудрявая капуста, браунколь)	16	5.6	0.5	0.2	0.1
Банан (Мытьё, нарезка)	65	62.4	1	0.3	13.7
Малина замороженная	20	10	0.2	0.1	1.3
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Конопля, семя сушеное лущёное	3	16.6	0.9	1.5	0.1
Рисовый протеиновый порошок (Dragon)	7	28.3	6	0.4	0.1
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Итого	617	173	12	5	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный, заваренный вручную	196	2	0.2	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	19	63.5	3.9	5.3	0.1
Пекан, орех	6	41.5	0.6	4.3	0.3
Итого	721	106	4	9	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	100	40	0.9	0.1	7.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50	132.5	7.1	10.7	1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	96	13.4	0.6	0	3.6
Помидоры (томаты), вяленые	20	51.6	2.8	0.6	8.7
Финики (Мытьё, нарезка)	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Капуста белокочанная (Жарка)	110	21	1.5	0.2	3.5
Имбиря корень сырой	12	9.6	0.2	0.1	1.9
Айсберг (салат кочанный)	118	16.5	1.1	0.2	2.1
Морковь (Мытьё, нарезка)	28	9.8	0.4	0	1.9
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	84	117.1	15.6	6.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Штоллен с марципаном (Favorina)	32	126.1	1.9	6	15.5
Эспрессо декаф	40	3.6	0	0.1	0.7
Какао-бобы сырые (Dragon)	3.5	22.5	0.5	1.9	0.9
Итого	773	758	41	37	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	210	0	0	0	0
Чай Гёкуро, заваренный	150	0.8	0.2	0	0
Смесь ягод сублимир. (The Rotten Fruit Box)	4.4	14.7	0	0	3.1
Итого	364	15	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	174	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	420	0	0	0	0
Итого	594	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)	128	85.8	0.6	0.5	19.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Эспрессо	39	3.5	0	0.1	0.7
Вода	420	0	0	0	0
Итого	597	154	2	6	21
Итого за день	3666	1279	61	59	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2020 13:30

В зоопарке тиграм мяса не докладывают!! ©

Виктория 13.11.2020 13:30

Мне какао бобы не зашли Печально

Не могу их есть и всё тут

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2020 13:33

Конопля.. Пекан.. Какао бобы...
Надо поискать, что за звери.
Спасибо за подсказку.

Dea 13.11.2020 13:39

Галина, беда-беда. ) Мне мяса очень редко хочется, а рыбу каждый день не могу. И молочные продукты не подходят. Ищу обходные пути. )

Dea 13.11.2020 13:39

Виктория, они хороши для любителей самого горького шоколада - поэтому мне как раз. )

Dea 13.11.2020 13:42

Галина, семена конопли очень полезные, и на вкус мне нравятся. Я лущёные покупаю, потому что в оболочке - только в блендер, и всё равно они как гречка нечищенная.
Пекан похож на грецкий орех с карамелью. Вкусный, жирненький, сладкий.
Какао-бобы - как я выше написала, для любителей самого горького шоколада.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2020 13:46

Dea, конопли и не видела никогда в продаже. Сто лет назад нам подарили конопляное масло. Оно зелёного цвета, густое достаточно. Так и не нашли ему применения, непривычно, объяснить было некому..

Dea 13.11.2020 13:54

Галина, масло в салат можно. Мне просто вкуснее семенами посыпать (той же конопли, тыквы, подсолнечными), чем их же маслом поливать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2020 14:01

Dea, ага, я тогда девочкой была.. Оно мне зеленку напомнило

ВХ 13.11.2020 14:01

Dea, а мне они не горькие, а кислые Надо подумать

ВХ 13.11.2020 14:02

Давно хотела спросить, что делать с какао-бобами. "Класть в десерты" бесмыссленно, потому что десерт у меня - это шоколад и сухофрукты. Перемолола в кофемолке, добавила ложечку в кофе, но какая же кислятина Тошнит

Ана-на 13.11.2020 14:04

ВХ, присоединяюсь к вопросу, купила бобы, пробовала добавлять к творогу, пробовала и в прикуску, .. в прошлом месяце выкинула, надоели за три года на полке.

Dea 13.11.2020 17:58

ВХ, такие, значит, бобы попались. ) См. мой свежий пост.

Dea 13.11.2020 17:58

Ана-на, выложила пост. )

Ана-на 13.11.2020 19:05

Dea, золотко! Спасибо Дарю цветочек