Дневник питания за 11.11.2020

Так, ну насчёт салата я вчера погорячилась, но хотя бы сделала рецепт под готовый суп, чтобы польза его тоже считалась: сразу из нуля стал "супер-полезным", приятно. Кто не верит - может состав глянуть (на итальянском, извините).

Достижение дня: не прогуляла онлайн-лекцию. И это уже очень много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	775	0	0	0	0
Рикотта (Milbona)	61	77.5	4.7	5.5	2.4
Эспрессо	39	3.5	0	0.1	0.7
Итого	875	81	4	5	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи Innocent Pomegranate Magic	119	73.8	1.1	0.4	16.3
Итого	119	73	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп минестроне с соевыми бобами (Dimmidisi)	293	102.3	4.4	3.8	12
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Вит. доб. Holland&Barret	2	0	0	0	0
Пицца вегетарианская (Amigos)	290	507.2	23.5	26.4	44.7
Кофе черный, заваренный вручную	202	2	0.2	0	0
Вода	570	0	0	0	0
Итого	1377	651	29	30	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)	123	82.4	0.6	0.5	18.8
Итого	123	82	0	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт соевый греческий Alpro	65	44.2	3.8	2.1	1.7
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Кофе черный, заваренный вручную	61	0.6	0.1	0	0
Итого	134	93	5	6	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца вегетарианская (Amigos)	134	234.4	10.9	12.2	20.6
Эспрессо	41	3.7	0	0.1	0.7
Итого	175	238	10	12	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт соевый греческий Alpro	53	36	3.1	1.7	1.4
Клюква (Мытьё, нарезка)	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Вода	400	0	0	0	0
Какао-бобы сырые (Dragon)	3	19.3	0.4	1.6	0.8
Итого	486	63	3	3	3
Итого за день	3289	1284	55	59	129