Dea

10.11.2020 21:46

Дневник питания за 10.11.2020

Обеденный салат доедала в ужин.
Купила сегодня два вида растительного белкового порошка: рисовый и гороховый. Буду в вегетарианские дни их в смузи сыпать.
А ещё купила красивую глубокую тарелку для своих салатов. Завтра обновлю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	460	0	0	0	0
Яблоко (Запекание)	176	71.3	0.6	0.6	14.8
Йогурт соев. б/сах. манго (Alpro)	135	82.4	5	2.7	7.8
Вит. доб. Holland&Barret	1	0	0	0	0
Кофе черный, заваренный вручную	200	2	0.2	0	0
Итого	972	155	5	3	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тажин морковь-пастернак (Eeetwell)	133	102	3.1	2.3	16.4
Штоллен с марципаном (Favorina)	32	126.1	1.9	6	15.5
Эспрессо	40	3.6	0	0.1	0.7
Итого	205	231	5	8	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)	205	137.4	1	0.8	31.4
Итого	205	137	1	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь салатов (Greens): рад., фриссе, цикорий	51	9.5	0.7	0.1	1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	117	12.9	0.8	0.1	2.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	83	11.6	0.5	0	3.2
Майонез 3%	17	12.2	0.1	0.5	1.6
Редис (Мытьё, нарезка)	76	15.2	0.9	0.1	2.6
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	31	4	0.3	0	0.7
Тунец Leggero Rio mare	66	112.2	16.5	5	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	20	66.8	4.1	5.5	0.1
Пекан, орех	6	41.5	0.6	4.3	0.3
Эспрессо	40	3.6	0	0.1	0.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	907	289	24	15	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи Pomegranate magic	125	77.6	0	0	17.5
Итого	125	77	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мини-сосиски веган. из сейтана (Wheaty)	81	217.9	24.8	11.8	3
Яичный белок куриный (Жарка)	43	20.6	4.8	0.1	0.4
Вода	470	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	614	364	33	23	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-бобы сырые (Dragon)	3	19.3	0.4	1.6	0.8
Эспрессо декаф	40	3.6	0	0.1	0.7
Итого	43	22	0	1	1
Итого за день	3071	1279	70	53	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 10.11.2020 21:51

Ой, пекан мой любимый! Очень нравится этот орех, только дорогущий у нас))) С покупкой Вас, ждем фото тарелочки)) Рацион такой разнообразный у Вас, классно!

Dea 10.11.2020 22:07

Солнечное лето, и мой тоже любимый пекан! ))
У нас он по 23 евро за кг (примерно так же - миндаль и грецкие).

Спасибо и спасибо! =)

Dea 10.11.2020 22:21

Katja L., а если брать порцию из пачки - а остальное закрывать покрепче, убирать подальше?
Мне помогает. Вот если под носом лежит - сложно не съесть.

Матильда 10.11.2020 22:21

прям заинтриговали все своим пеканом Широкая улыбка

никогда не обращала внимания, посмотрю у нас
а орех макадамия как? пробовали? вот этот у нас видела. и у меня шампунь с ним есть Хихикаю

Oleg 10.11.2020 22:24

Солнечное лето, у нас пекан дичкой растет повсеместно. Но он жирный капец )

Oleg 10.11.2020 22:26

Матильда, он жирный очень. Много есть его не комильфо С улыбкой

Dea 10.11.2020 22:26

Матильда, да, пробовала макадамию - это, по-моему, самый жирный орех из всех. Немножко похож на фундук, но больше формой, а вкусом, мне кажется, ближе даже к кокосу (вы же любите кокос, я вспомнила!). Такая ломкая жирная текстура у них...

Dea 10.11.2020 22:28

Oleg, но не такой жирный, как макадамия! Широкая улыбка

Dea 10.11.2020 22:29

Oleg, чучуть можно!

Oleg 10.11.2020 22:29

Dea, у нас его продают жаренным с медом. Рай для худеющих Лопну от смеха!

но, вкусный, зараза...

Dea 10.11.2020 22:30

Oleg, ой, перепутала ветку с комментами. )) Макадамия - жирные как макадамия. Широкая улыбка

Oleg 10.11.2020 22:30

Dea, оооо... Чуть-чуть это ох как не получается ))))

Dea 10.11.2020 22:31

Oleg, по ходу, у меня всё-таки обнаружилась суперспособность... Лопать вкусное только понемножку. Широкая улыбка

Dea 10.11.2020 22:32

Oleg, вот искусители!

Oleg 10.11.2020 22:33

Dea, это да. Сила воли! )))) Хотя, с холодами она куда-то девается

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2020 22:36

Dea, у нас миндаль и грецкие где то 7-8 евро, если рубли переводить.. Пекан не видела. Белгород, Россия.

Dea 10.11.2020 22:41

Галина, на Мальте всё значительно дороже. )

Dea 10.11.2020 22:43

Oleg, у меня она девается с тоской. То есть, происходит переоценка приоритетов в текущей ситуации - выясняется, что лучше съесть лишний кусочек вкусного, но получить из него совсем не лишнее удовольствие.

Солнечное лето 10.11.2020 22:45

Oleg, Надо три штучки съесть и всё. Остальное завтра. А он у вас дикий вкусный?

Oleg 10.11.2020 22:48

Солнечное лето, ну... такой же, вроде. Тут грецкий не растет почти. А пекана - полно )

Oleg 10.11.2020 22:50

Dea, философски, поддерживаю Широкая улыбка

Солнечное лето 10.11.2020 22:51

Oleg, Эх)) Вкусненько))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2020 22:52

Dea, на Мальте и должно быть дороже, логично Подмигиваю

Dea 10.11.2020 22:54

Галина, но не настолько!.. )) Хотя кто его знает, на сколько.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2020 23:02

Dea, за морем телушка полушка, и рубль перевоз. Приезжайте к нам за орешками.

Dea 10.11.2020 23:07

Галина, а вы к нам - за морем. ))

Oxi 10.11.2020 23:11

Матильда, макадамия мне очень нравится, поэтому беру редко, сложно остановиться С улыбкой

Но попробовать однозначно стоит. Еще один ореховый вкус, непохожий на другие.

Натали 10.11.2020 23:41

Oleg, а по вкусу он какой?

Oleg 10.11.2020 23:44

Натали, как грецкий, только слаще...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2020 00:26

Dea, знаешь, я не смогла пересесть апельсинов до отторжения, а вот морем "обьелась' конкретно. Я думала, что хвост уже отрастает, столько плавала и плавала. А в 2014-м году как бабки отшептали от моря и от солнца заодно. Оказывается, так тоже бывает. Оно и к лучшему.

Матильда 11.11.2020 06:37

Dea, ну вот опять вводите в искушение кокосовым вкусом Широкая улыбка

Карамелька 11.11.2020 10:52

Dea, на Мальте финики королевские дешевле. Можно найти в маленьких частных магазинчиках по 9 -10 € за кг. Во я ими объедалась. Там много витамина В.

Карамелька 11.11.2020 10:57

Галина, а мне море не надоест никогда. Это невозможно. Я год была на Мальте, в теплые дни купалась каждый день. Я его обожаю, если бы мне посчастливилось навсегда переехать к теплому морю, я была бы самым счастливым человеком на свете😀

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2020 11:16

Карамелька, я 7 лет жила в Италии на берегу моря. И рядом термальные воды, хоть и зимой купайся, если выходить не страшно на ветер при +5'. Думала, растворюсь в воде и соли. Итальянцы мало плавают, как ни странно. Не умеют, или боятся морских животных. Если плавают далеко и долго, это наши люди. Если яблоко грызут или семечки, это наши. Да много по чему узнать наших можно и на улице, и на пляже.
Так вот на 7-е лето меня как бабки отшептали. Море люблю, а купаться расхотелось. Сама удивилась, но домой даже без загара приехала.

Карамелька 11.11.2020 11:29

Галина, я тоже в Италии долго жила. Конечно если море холодное, то я в него не полезу. А вот в Египте я из воды не вылазила. Проводила в море за день часов по 5. Сметала все сладости со шведского стола, но приезжала домой без лишних кило.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2020 11:41

Карамелька, счастливая, сладости не липнут. Я тоже тогда стройняшка была. Надеюсь, тот гардероб опять смогу надеть.

Dea 11.11.2020 12:13

Карамелька, углеводов тоже немало, мне объесться не удастся. ))

Dea 11.11.2020 12:13

Матильда,