Dea
04.11.2020 21:34
Дневник питания за 04.11.2020
Обед и ужин сегодня из кафе, соответственно, возможны погрешности в
моих подсчётах, и рейтинг не на отлично. Зато душевное равновесие
сберегла.
Вечером прогулялись, полюбовались открыточным видом и облачной живописью.
Вечером прогулялись, полюбовались открыточным видом и облачной живописью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт соев. б/сах. манго (Alpro) |
135
|
82.4 | 5 | 2.7 | 7.8 |
| Эспрессо |
41
|
3.7 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 626 | 86 | 5 | 2 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
49
|
14.2 | 1.8 | 0.3 | 0.6 |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) |
20
|
7 | 0.6 | 0.3 | 0.1 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
11
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Вит. доб. Holland&Barret |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина замороженная |
33
|
16.5 | 0.3 | 0.2 | 2.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
3
|
16.6 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
236
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 974 | 148 | 6 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин с овощами гриль (Checkers) |
291
|
410.9 | 17.8 | 16.6 | 44.2 |
| Эспрессо |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 751 | 414 | 17 | 16 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Dr. Karg's 3-seed крекеры |
13
|
58.4 | 2 | 2.6 | 6.5 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
13.5
|
50.4 | 3.8 | 3.8 | 0 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 135 | 6 | 8 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тёплый салат Honey Roasted Squash (Eeetwell) |
314
|
415.7 | 12.2 | 23.6 | 35.5 |
| Заварной крем соевый |
74
|
59.2 | 2.2 | 1.3 | 9.5 |
| Клюква (Мытьё, нарезка) |
18
|
5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Чизкейк Немецкий (McCafe) |
28
|
73.6 | 2 | 3.6 | 8.4 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 854 | 553 | 16 | 28 | 54 |
| Итого за день | 3655 | 1337 | 52 | 62 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
ВХ
04.11.2020 23:02
Душевное равновесие +20 к витаминам.
