Dea
02.11.2020 21:06
Дневник питания за 02.11.2020
Когда встаю пораньше, у меня сначала "утренний перекус", а уж потом
- завтрак.
Дофигачивала проект; хорошо, в запасе были дары морозилки, а муж рыбки принёс. Всё можно закинуть в пароварку - и ом-ном-ном.
Проект примут - и я швободен.
Нет сил на коммуникацию - хожу, молча лайки ставлю.
Дофигачивала проект; хорошо, в запасе были дары морозилки, а муж рыбки принёс. Всё можно закинуть в пароварку - и ом-ном-ном.
Проект примут - и я швободен.
Нет сил на коммуникацию - хожу, молча лайки ставлю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Актинидия (дальневосточное киви) |
52
|
29.1 | 0 | 0 | 6.8 |
| Мини-сушки с маком Karpaysky |
5
|
18 | 0.6 | 0.4 | 3.2 |
| Кофе без кофеина, фильтр |
195
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 852 | 49 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) |
28
|
9.8 | 0.8 | 0.4 | 0.1 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
50
|
14.5 | 1.8 | 0.3 | 0.7 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Малина замороженная |
26
|
13 | 0.3 | 0.2 | 1.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
3
|
16.6 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Эспрессо |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вит. доб. Holland&Barret |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 165 | 6 | 5 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт соевый греческий Alpro |
74
|
50.3 | 4.3 | 2.4 | 1.9 |
| Клюква (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 404 | 58 | 4 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
232
|
310.6 | 40.4 | 16.5 | 0 |
| Фасоль стручковая (На пару) |
72
|
16 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
| Цветная капуста (На пару) |
84
|
24.4 | 2.1 | 0.2 | 3.4 |
| Спаржа (На пару) |
69
|
14 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Сыр Grana Padano |
8.5
|
33.8 | 2.8 | 2.5 | 0 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 401 | 48 | 19 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин с грибами и сыром (Checkers) |
260
|
519.5 | 28.1 | 23.1 | 45 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 519 | 28 | 23 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Тушение) |
150
|
30 | 1.4 | 0.1 | 6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Итого | 172 | 95 | 3 | 2 | 15 |
| Итого за день | 3578 | 1289 | 91 | 53 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Виктория
03.11.2020 02:21
А мне - не молча. Спасибо 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.11.2020 08:21
Я рано есть никогда не начинаю, не бужу желудок, а он тогда спит до
10 часов легко. Воду пью и делами занимаюсь.
Не буди лихо, пока оно тихо.
Не буди лихо, пока оно тихо.
Dea
03.11.2020 14:20
Виктория,
не зря опасалась:
- А можно, я спокойно пойду в отпуск и не буду заниматься вот тем чужим проектом?
- Никто тебя и не просит, там есть кому им заняться!
Замечания к чужому проекту: приходят.
- Эмм... Так можно, я всё-таки не буду?
- Можно, только посмотри там вот это и вон то.
- А можно, я спокойно пойду в отпуск и не буду заниматься вот тем чужим проектом?
- Никто тебя и не просит, там есть кому им заняться!
Замечания к чужому проекту: приходят.
- Эмм... Так можно, я всё-таки не буду?
- Можно, только посмотри там вот это и вон то.
