Dea
01.11.2020 23:25
Дневник питания за 01.11.2020
Голова весь день пытается разболеться, и к вечеру у неё получается
всё лучше. Есть при этом хотелось, но сложно подобрать что-то, что
организм согласится принять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голландский яблочный пирог (Miracle) |
91
|
212 | 2.5 | 7.9 | 32.7 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 431 | 212 | 2 | 7 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт соев. б/сах. манго (Alpro) |
135
|
82.4 | 5 | 2.7 | 7.8 |
| Dr. Karg's 3-seed крекеры |
13
|
58.4 | 2 | 2.6 | 6.5 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
14
|
52.2 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Эспрессо декаф |
38
|
3.4 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 200 | 196 | 10 | 9 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква (На пару) |
180
|
38.2 | 1.8 | 0.2 | 7.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Приправа Гарам Масала [Kotanyi] |
1
|
2.4 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 658 | 139 | 4 | 5 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
43
|
41.3 | 0.6 | 0.2 | 9 |
| Сырята чеддар Babybel mini |
40
|
148.4 | 9.2 | 12.4 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 533 | 189 | 9 | 12 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пенне ц/з Bio Integrale |
70
|
243.6 | 9.8 | 1.3 | 46.1 |
| Сыр Grana Padano |
15
|
59.7 | 5 | 4.4 | 0 |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) |
28
|
9.8 | 0.8 | 0.4 | 0.1 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
66
|
31.6 | 7.3 | 0.1 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.7
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Тунец Leggero Rio mare |
66
|
112.2 | 16.5 | 5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 698 | 485 | 39 | 14 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня сублимированная |
5
|
17.3 | 0.4 | 0 | 3.2 |
| Итого | 5 | 17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2525 | 1240 | 67 | 49 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Анжела
01.11.2020 23:30
Ой, как печально...я тебя пол вечера выглядываю,..а ты заболель (((
SvetSveta
02.11.2020 10:51
Dea
02.11.2020 12:32
SvetSveta
(Кето, 18:6), мур-спасибо!
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
