Dea
29.10.2020 22:19
Дневник питания за 29.10.2020
Что на поздний завтрак после вчерашнего? Хурма вопрос!
В обед - остатки вчерашнего великолепия: нежный свекольный фалафель с двумя видами хумуса: со свекольным же и классическим.
На ужин салат с солёным лососем.
Недобор по КБЖ, но больше не хочется, да и вчера вечером я "хорошо покушала".
В обед - остатки вчерашнего великолепия: нежный свекольный фалафель с двумя видами хумуса: со свекольным же и классическим.
На ужин салат с солёным лососем.
Недобор по КБЖ, но больше не хочется, да и вчера вечером я "хорошо покушала".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
202
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1112 | 109 | 1 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп тыква-морковь заморож. Orogel Benessere |
146
|
70.8 | 1.3 | 4.5 | 6.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
3
|
16.6 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фалафель домашнего приготовления |
100
|
333 | 13.3 | 17.8 | 31.8 |
| Свекла, вареная |
30
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Хумус, домашнего приготовления |
47
|
83.2 | 2.3 | 4 | 7.6 |
| Эспрессо декаф |
38
|
3.4 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 372 | 542 | 19 | 29 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое соевое манго-маракуйя Alpro |
24
|
19.2 | 0.3 | 0.7 | 2.1 |
| Итого | 374 | 19 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось соленый норвежский |
41
|
77.9 | 7.4 | 5.2 | 0.3 |
| Брокколи, вареная, без соли |
82
|
28.7 | 2 | 0.3 | 3.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
73
|
17.5 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
69
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) |
7
|
2.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Киноа, приготовленная |
28
|
33.6 | 1.2 | 0.5 | 5.2 |
| Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью |
104
|
93.6 | 2.1 | 0.2 | 18.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 304 | 15 | 10 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий Alpro |
66
|
44.9 | 3.8 | 2.2 | 1.7 |
| Клюква (Мытьё, нарезка) |
35
|
9.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 101 | 54 | 4 | 2 | 3 |
| Итого за день | 2839 | 1030 | 40 | 44 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Рита Скит
29.10.2020 22:29
хорошо покушала - звучит заманчиво, я вот думаю, а смогу ли я
вернуться на сохранный калораж после столь низкокалорийного
рациона. еще же год сидеть на нем, если программа не
обманывает 
и
отдельное спасибо вам за кофе-посты, читаю с удовольствием и много
полезного для себя подчерпнула. ну люблю я кофе, что же
делать 
и
отдельное спасибо вам за кофе-посты, читаю с удовольствием и много
полезного для себя подчерпнула. ну люблю я кофе, что же
делать
))
Dea
29.10.2020 23:23
Анжела,
не, когда-то пару раз пробовала делать. У меня тогда тхины
(кунжутной пасты) не было, а кунжут в блендере не измельчался
однородно - мне текстура не понравилась. При этом готовый можно
было вкусный купить - я и покупала.
Я вообще фанат хумуса, именно классического. Влюбилась в него с первой ложки, попробовав впервые лет 10 назад. )
Я вообще фанат хумуса, именно классического. Влюбилась в него с первой ложки, попробовав впервые лет 10 назад. )
