Dea

23.10.2020 21:32

Дневник питания за 23.10.2020

Вчера вечером организм попросил МЯСА! Даже не попросил, а прямо-таки потребовал. Решила рискнуть - объела мужа на пельмешки (здесь немецкие экспортные с очень хорошим составом: тесто и мясо, всё). Прямо-таки "съела, урча". И ничего страшного не произошло.

Утром привезли заказанные органические овощи, а также сноп кейла и метр сельдерея. И переспелую хурму!

Сегодня слушаю, чего организм захочет, и ем понемногу.
Первое фото - из вчера, остальные сегодня. Жёлтое в тарелке - это скрэмбл из тофу с куркумой и соевыми сливками. Зелёное - кейл.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт соев. б/сах. манго (Alpro)	135	82.4	5	2.7	7.8
Эспрессо декаф	39	3.5	0	0.1	0.7
Итого	174	85	5	2	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья для каш 6 злаков ц/з (Ecor)	35	116.6	3.8	1.1	23
Вода	85	0	0	0	0
Хурма (Мытьё, нарезка)	134	89.8	0.7	0.5	20.5
Итого	254	206	4	1	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа (Жарка)	59	9.9	1.1	0.1	1.3
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	2.4	1.2	0.1	0	0.2
Хлебцы ржан. Ryvita Dark rye	10	34.2	0.9	0.1	6.7
Вода	450	0	0	0	0
Кофе черный, заваренный вручную	110	1.1	0.1	0	0
Итого	687	138	9	7	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Taz-Zija Freskezza	65	15	0.8	0.1	2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	85	11.9	0.5	0	3.2
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	47	6.1	0.4	0	1
Тунец в масле. Консервы	68	157.8	15	10.8	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.7	1.5	0.1	0	0.2
Вит. комплекс MindCare Lift	1	0	0	0	0
Вода	450	0	0	0	0
Сырята чеддар Babybel mini	20	74.2	4.6	6.2	0
Итого	749	356	21	27	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)	231	154.8	1.2	0.9	35.3
Пекан, орех	12	82.9	1.1	8.6	0.5
Итого	243	237	2	9	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу Bio al naturale	99	131.7	13.9	7.7	0.3
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Сливки 5% соя Cuisine soya light	32	19.5	0.6	1.5	0.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	59	8.3	0.4	0	2.2
Кале (кудрявая капуста, браунколь)	15	5.3	0.4	0.2	0
Вода	665	0	0	0	0
Мини-сушки с маком Karpaysky	20	71.8	2.2	1.4	12.6
Эспрессо декаф	38	3.4	0	0.1	0.6
Итого	929	243	17	11	17
Итого за день	3037	1268	59	59	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 23.10.2020 21:50

Так жизнь налаживается ?)

Dea 23.10.2020 21:55

Elena chibambam, угу. )

Анжела 23.10.2020 22:18

Пельмешки...пельмешечки... как-то покупала пельмени с сёмгой, уж очень понравились...и калорийность у них ерундовая...сейчас ищу, а их нету(((

Dea 23.10.2020 22:20

Анжела, может, заказать у какой-нибудь хозяюшки можно?
Приготовить не предлагаю. Широкая улыбка

Солнечное лето 23.10.2020 22:54

Анжела, Ещё бы))) С семгой и старая покрышка вкусной будет)) А тут пельмешки)) Райское наслаждение)) Широкая улыбка

Солнечное лето 23.10.2020 22:55

Очень всё вкусно у Вас и полезно к тому же! Праздник жизни)) Хорошо

Dea 23.10.2020 22:58

Солнечное лето, спасибо! Смущаюсь

Oleg 23.10.2020 22:58

А немецкие пельмени, это маульташен которые?

Dea 23.10.2020 23:01

Oleg, нет, вот эти.

Анжела 23.10.2020 23:02

Dea, если что, я сварила пшенную кашу...с тыквой...сама...
да, может дочку попросить...но придется на что-то меняться...у неё руки из нужного места растут...в кого пошла?

Dea 23.10.2020 23:04

Анжела, круто! Уррра!

Анжела написал:
но придется на что-то меняться

Я тоже об этом подумала. Может, на грибы? Широкая улыбка

Анжела написал:
в кого пошла?

Загаадка... )))

Анжела 23.10.2020 23:09

Dea, немецкие пельмени с чисто русским названием " на троих "... больше не фига не поняла...

Анжела 23.10.2020 23:16

Dea, угу...так просто не бывает...грибов у неё своих хватает...что либо поизощреннее придумает...пельменей не захочешь)))

Dea 23.10.2020 23:17

Анжела, так они под конкретную целевую аудиторию! Не в смысле для алкоголиков, а для эмигрантов. ))

Dea 23.10.2020 23:18

Анжела, то есть, безвозмездно мать не порадовать? )) Только натуральный обмен? )

Анжела 23.10.2020 23:18

Dea, эмигрантов - алкоголиков )))

Dea 23.10.2020 23:19

Анжела, и для них тоже! Широкая улыбка

Анжела 23.10.2020 23:21

Dea, это не тот случай...с ними ж столько возни...

Dea 23.10.2020 23:32

Анжела, нуу, если для замеса привлечь хлебопечку, а для "лепки" - пельменницу - задача упрощается... )

Анжела 23.10.2020 23:35

Dea, может ну их...эти пельмени...))) уже не хочу ))) ржу в голос... ещё и хлебопечку купить )))
если хлебопечку куплю ей - сделает)))

Dea 23.10.2020 23:39

Анжела, да, а если уж брать хлебопечку, то хорошую, а значит - дорогую... На выходе - золотые пельмени!

Анжела 23.10.2020 23:47

Dea, у меня напарница загорелась хлебопечкой...а чем они отличаются, дорогая от не очень дорогой ?

Dea 23.10.2020 23:54

Анжела, у-у, щас расскажу: у меня было 4 модели, от дешевой до дорогой.
Сразу скажу, что рекомендую Panasonic.
На втором месте - Kenwood.
Moulinex тоже неплохие, но месят громко, как будто в метро едешь (ночью разбудит).
У дешевых (других фирм) хуже качество деталей, но главное - заложенные программы далеки от идеала, и откорректировать параметры нельзя. Хлеб хуже получается. В целях маркетинга некоторые печки из этой категории умеют готовить и йогурт. Вот он у них хорошо выходит. ))

Ещё надо смотреть на наличие режима и отдельной лопатки для ржаного хлеба.
Ну, и варенье они все умеют: там грей да мешай.

Анжела 24.10.2020 00:15

Dea, блииин... отговорить от покупки мне её уже не удастся...а на дорогую мы всем колхозом не заработаем...жаль(((

Yula 24.10.2020 07:22

О, какие вкусные фотокарточки! Ням! С улыбкой

)

Dea 24.10.2020 18:31

Анжела, ну, если напарница будет печь в основном белый пшеничный хлеб - тогда нормально. До 1/5 другой муки из общего объема, на той же основной программе - тоже норм.
С цельнозерновым придётся попрыгать вокруг печки: запускать одну программу, прерывать, запускать другую, прерывать, потом третью... Это если стремиться за лучшим результатом, чем влажный кирпич.
А ведь и в самый базовый белый можно добавлять всякое: от семян через сухофрукты до сыра и колбасы. Вкусно получится.
И дрожжевое тесто на выпечку в духовке тоже замесит без мороки. Я вот только благодаря хлебопечке пекла в этом году ц/з булочки с корицей: закинула продукты - а через пару часов готовое тесто для разделки.

Dea 24.10.2020 18:31

PoYu, спасибо! )