Dea
20.10.2020 20:09
Дневник питания за 20.10.2020
15:00
На сегодня подвигов не запланировано, даже дневной салат "не шмогла" соорудить (впрочем, его и не хотелось).
15:30
Хочу тыквенных кексов. Но кусочек тыквы в холодильнике загрустил и пропал, не дождавшись. И яйцо последнее осталось. Хмм. Тогда ржаные! Попробую сахар заменить финиками. И клюквы закинуть.
На сегодня подвигов не запланировано, даже дневной салат "не шмогла" соорудить (впрочем, его и не хотелось).
15:30
Хочу тыквенных кексов. Но кусочек тыквы в холодильнике загрустил и пропал, не дождавшись. И яйцо последнее осталось. Хмм. Тогда ржаные! Попробую сахар заменить финиками. И клюквы закинуть.
17:30
Финики сработали как надо. Клюква на контрасте с тестом кислющая! Но всё равно вкусно. Раньше пекла с черникой (идеально) и молотой гвоздикой, но сегодня их в хозяйстве не нашлось. С корицей тоже вкусно.
(Рецепт экспериментальный, парадно его не оформляла, можно глянуть состав и описание прямо в рационе.)
19:00
Если после ужина что-то добавится - обновлю дневник. Пока так.
Финики сработали как надо. Клюква на контрасте с тестом кислющая! Но всё равно вкусно. Раньше пекла с черникой (идеально) и молотой гвоздикой, но сегодня их в хозяйстве не нашлось. С корицей тоже вкусно.
(Рецепт экспериментальный, парадно его не оформляла, можно глянуть состав и описание прямо в рационе.)
19:00
Если после ужина что-то добавится - обновлю дневник. Пока так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эспрессо |
42
|
3.8 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
28
|
6.4 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
28
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Vegan Coffee & Walnut |
18
|
72.5 | 6.6 | 5.8 | 1.7 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Мак, семя |
1.5
|
8.3 | 0.3 | 0.7 | 0.2 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
208
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 641 | 185 | 10 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша Noodle Box (соба, креветки, брокколи, пак-чой, шиитаке) |
319
|
349.6 | 24.6 | 14.7 | 31.3 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
77
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 846 | 350 | 24 | 14 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные маффины б/сах. с клюквой |
128
|
316.2 | 6.8 | 14.6 | 38.9 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 132 | 316 | 6 | 14 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша Noodle Box (соба, креветки, брокколи, пак-чой, шиитаке) |
250
|
274 | 19.3 | 11.5 | 24.5 |
| Эспрессо декаф |
38
|
3.4 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 904 | 314 | 20 | 11 | 33 |
| Итого за день | 2523 | 1166 | 62 | 51 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжела
20.10.2020 21:20
Не грушшшти ))) всё устаканится )))
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Мафины ваши низкокалорийные получились, оценил.