Dea

17.10.2020 19:56

Дневник питания за 17.10.2020

Вы таки будете смеяться, но я сегодня сварила суп, впервые за немыслимо долгое время (год?). Захотелось согревающего чечевичного - пошла и сделала.

Обычно энергии разве что на салат хватает, и то в хороший день. (А я ведь люблю и умею и готовить, и печь.)
Прямо горжусь собой. К тому же, вес потихонечку движется вниз, но тут рано радоваться - в ходе цикла он вернёт свои позиции. И всё-таки, два шага вперёд - один назад, а не наоборот.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хурма (Мытьё, нарезка)	197	132	1	0.8	30.1
Эспрессо	36	3.2	0	0.1	0.6
Матча (маття), порошок	1.8	5.8	0.6	0.1	0.7
Итого	834	141	1	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи капустные со смесью круп	303	97.9	3.3	3.9	12.1
Лосось атлантический (семга) (Припускание)	165	220.9	28.7	11.8	0
Шпинат (Мытьё, нарезка)	31	7.1	0.9	0.1	0.6
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	44	5.7	0.4	0	0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	38	10.3	0.5	0	2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	6	2.9	0.2	0	0.5
Хумус Ramona's kitchen Original	13	35.7	0.9	2.5	2.1
Кофе черный, заваренный вручную	202	2	0.2	0	0
Ореховый батончик YES! - морская соль, тёмн. шоколад	7	37.6	1.3	2.9	1.5
Итого	879	427	37	21	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое соевое манго-маракуйя Alpro	46	36.8	0.5	1.4	4
Вода	450	0	0	0	0
Итого	496	36	0	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корзинка со шпинатом и фетой (Mint) Spinach & feta pie	1	324.2	15.3	23.2	13.9
Брауни [Starbucks]	52	182	2.6	9.9	21.3
Чизкейк Нью-Йорк [Стокманн]	20	66.8	0.9	4.7	5.9
Вода	450	0	0	0	0
Эспрессо декаф	40	3.6	0	0.1	0.7
Кунжутные козинаки (Pellito )	4	22.4	0.7	1.6	1.2
Итого	732	599	19	39	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий Alpro	98	66.6	5.7	3.2	2.5
Клюква (Мытьё, нарезка)	17	4.8	0.1	0	0.6
Итого	115	71	5	3	3
Итого за день	3056	1276	64	66	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oleg 17.10.2020 21:15

О, хурма пошла. А анону к вам возят? Просто интересно )

Dea 17.10.2020 21:34

Oleg, хурма моя хурма!..

Oleg написал:
А анону к вам возят?

Нет, мне даже гуглить фрукт пришлось. ))

Анжела 17.10.2020 21:52

Дожились...так и я, насмотревшись, начну готовить...

Dea 17.10.2020 22:09

Анжела, могу лайфхаками для экономии вермени поделиться: например, здесь продаётся замороженный нарезанный кубиками репчатый лук - сильно ускоряет конструирование супа. Моя мама замораживает натёртую морковку в сезон, и отрезает по кусочку для первых и вторых блюд.

Я, когда силы есть, чищу, мою и иногда - нарезаю овощи для салатов на 2-3 дня, на следуюший день салат за 3 минуты можно сложить. Как на картинке (из инета):

Анжела 17.10.2020 22:15

Dea, ключевая фраза - "когда силы есть" )))

Солнечное лето 17.10.2020 22:20

Анжела, Анжела, типа чур меня, чур?))) Широкая улыбка

Всё может случиться, даже такое))

Анжела 17.10.2020 22:23

Солнечное лето, ))) угу..я ещё верю в чудеса...наивная...)))

Georgijs 17.10.2020 22:25

(звучит смех радости и одобрения)
До сего поста было впечатление, что вы живёте в гостинице С улыбкой

Elena chibambam 17.10.2020 22:27

Знатный супец!!! Не, я даже со смертного одра буду лазить на кухню. В беременность я ела даже в токсикоз, ни что меня не берет.
А если прогуляться пол часика? Хоть медленно и со скрипом? Или просто ходить на лавочку куда-то кушать? Может и раскочегарится? А вы работаете? Удалённо я имею ввиду?

Dea 17.10.2020 22:32

Elena chibambam, спасибо. ) У меня сил на приготовить не хватает - на съесть-то они почему-то всегда находятся! Широкая улыбка

Работаю с начала этого года, пока что на полставки.

Dea 17.10.2020 22:33

Georgij, олл инклюзив! Хихикаю

Солнечное лето 17.10.2020 22:33

Анжела, Мы рождены, чтоб сказку сделать былью)) Сейчас, конечно, Вам главное до выходных в здравом уме и твердой памяти дотянуть. А там легче будет)) Маску снимите, пазлы разложите, лафа, короче))) Бодрости и сил Вам))

Солнечное лето 17.10.2020 22:35

Elena chibambam, Прямо, как я)) У меня даже при тяжелом гриппе аппетит не пропадает, гад))

Анжела 17.10.2020 22:40

Солнечное лето, осталось семь дней... точно семь...пересчитала на пальцах... ощущение, что через неделю я заново на свет появлюсь, и да, надеюсь в здравом уме )))

Elena chibambam 17.10.2020 23:35

Солнечное лето, У меня тоже)

Солнечное лето 18.10.2020 00:16

Анжела,

ВХ 18.10.2020 11:59

О, у меня же в шкафу есть чечевица!

Dea 18.10.2020 12:05

ВХ, у тебя какая? ) Мне в суп нравится красную или желтую добавлять.

ВХ 18.10.2020 12:07

Dea, зелёная =) А здесь вроде другой и не продают. Бывает фасоль красная и белая.

Dea 18.10.2020 12:13

ВХ, ну, зелёная просто дольше варится, и цвет супу придаст коричневый, а не золотистый. ) Её мне нравится во вторых блюдах использовать: с жареным луком получается как будто с грибами. )

ВХ 18.10.2020 12:17

Dea, да, я её как гарнир. Люблю ещё морковку порубить.