Dea

08.10.2020 21:51

Дневник питания за 08.10.2020

Третий день ела одну булочку-бриошь - хорошо ещё, она лёгкая. Но всё равно жиры с углеводами зашкалили от последней, вечерней порции. Ну и ладно, зато сегодня наелась сдобы.
Вот начнётся сезон панеттоне - и мне понадобится вся моя сила воли...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	64	18.6	2.3	0.4	0.8
Банан (Мытьё, нарезка)	43	41.3	0.6	0.2	9
Vegan Coffee & Walnut	20	80.6	7.3	6.4	1.9
Вода	470	0	0	0	0
Итого	597	140	10	7	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь салатов Fantasiosa	50	10.1	0.8	0.2	1.8
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	40	5.2	0.4	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	53	12.7	0.6	0.1	2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	54	5.9	0.4	0.1	1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	6.5	3.2	0.2	0	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	63	100	8.1	7.3	0.4
Сыр чеддер Ирландский (Fior di Vita)	14	57.4	3.5	4.8	0
Икра мойвы с лососем	15	46.5	0.3	4.2	0.8
Бриошь	15	56.6	1.1	3.4	5.4
Вода	900	0	0	0	0
Шоколадный панеттоне (Toghma)	86	273.3	7.9	10.6	36.5
Вит. комплекс MindCare Lift	1	0	0	0	0
Итого	1300	570	23	30	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	43	3.9	0.1	0.1	0.7
Кунжутные козинаки (Pellito )	9	50.5	1.6	3.5	2.7
Банан (Мытьё, нарезка)	66	63.4	1	0.3	13.9
Вода	450	0	0	0	0
Итого	568	117	2	3	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фокачча с картошкой (Toghma)	10	15.7	0.6	0.1	3
Смесь овощей гриль (Orogel)	101	71.2	2	1.5	12.3
Смесь: рис, перловка, семечки (Scotti)	59	107.9	3	0.8	21.7
Суп тыква-морковь заморож. Orogel Benessere	153	74.2	1.4	4.7	6.6
Конопля, семя сушеное лущёное	3	16.6	0.9	1.5	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	15	50.1	3.1	4.2	0.1
Бриошь	12	45.3	0.9	2.7	4.3
Шарики мак-лимон (N.A!)	8	30.3	0.6	1.3	3.9
Вода	450	0	0	0	0
Шоколад горький с лимоном (Carrefour)	2	10.8	0.1	0.7	1
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Итого	822	474	14	22	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бриошь	26	98	2	5.9	9.3
Итого	26	98	2	5	9
Итого за день	3313	1401	53	69	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 08.10.2020 22:33

Я по вашим рационам иностранный язык выучу...правда , не знаю какой )))

Солнечное лето 08.10.2020 22:54

Анжела,

Dea 08.10.2020 22:55

Анжела, а точно! Широкая улыбка

Подскажу:
- английский;
- итальянский;
- мальтийский;
ну и возможно, французский. ))

Анжела 08.10.2020 22:59

Dea, начну с мальтийского...спасибо...)))

Dea 08.10.2020 23:01

Анжела, "спасибо" по-мальтийски - "grazzi" ! Широкая улыбка

Екатерина 08.10.2020 23:03

Ммм,, конопля...)))

Dea 08.10.2020 23:06

Екатерина, отличный источник белков, омега-кислот, витаминов и минералов! Подмигиваю

Анжела 08.10.2020 23:07

Екатерина, где, где дают ? почём ?

Екатерина 08.10.2020 23:07

Dea, ого, не слабо) так ещё и настроение поднимет*смех*, усталость снимет

Dea 08.10.2020 23:09

Екатерина, чудо-растение, одно слово! То есть, два. Широкая улыбка

Екатерина 08.10.2020 23:09

Анжела, не знаю, наверно на Мальте)м, ещё можно на WB глянуть

Oleg 08.10.2020 23:11

Dea, мальтийский вроде как один из вариантов арабского? Не? По крайней мере близкий к нему. Он точно в группе семитских.

Анжела 08.10.2020 23:13

Dea, а вы всё "депрессия , голова болит "...)))

Екатерина 08.10.2020 23:13

Анжела, ну точно, на WBна любой вкус и цвет

Dea 08.10.2020 23:15

Oleg, да, он семитский. Моя здешняя подруга, приехавшая сюда из Израиля, пятое через десятое понимает мальтийцев на слух.

Oleg написал:
мальтийский вроде как один из вариантов арабского?

Вот сейчас гордые мальтийцы бы на вас обиделись! Широкая улыбка

Скорее всего, для арабов этот язык звучит как ломаный арабский. Потому что заимствования из итальянского (английского, французского) тут очень смешно исковерканы:
"мутур" - скутер, мотоцикл;
"вапур" - пароход;
моё любимое - "кукудрил"! Крокодил, то есть.

Oleg 08.10.2020 23:20

Dea, а к израильтянам нормально относятся? Хотя вроде там интернациональный остров С улыбкой

Dea 08.10.2020 23:21

Анжела, смех смехом, а год назад на Мальте легализовали медицинское применение каннабиса, и тяжелая депрессия - одно из показаний. Я сначала стеснялась, а потом записалась в единственную клинику, которая выдаёт разрешение на покупку травы в аптеке (обновлять его каждые 6 месяцев).
Употребляется через вапорайзер (в них сырьё не горит, а только подогревается, получается пар с эфирными маслами и летучими соединениями).
И на самом деле, эта штука очень помогает, позволяя вынырнуть из болота депрессии. Да, пусть на время, но ты хотя бы вспоминаешь, зачем вообще надо жить, и что радость есть...

Dea 08.10.2020 23:23

Oleg, ко всем приезжим относятся одинаково, я бы сказала. В основном - доброжелательно, но популярна и фраза "гоу бекк ту ёр кантри". )

Анжела 08.10.2020 23:23

Dea, учу мальтийский...и я уже у вас...ради такого...я б не стеснялась...

Dea 08.10.2020 23:25

Анжела, приезжайте даже без мальтийского: тут английский - второй гос. язык. ))

Oleg 08.10.2020 23:27

Dea, понятно Широкая улыбка

Анжела 08.10.2020 23:27

Dea, у меня с английским , так же как и с мальтийским )))

Dea 08.10.2020 23:28

Анжела, ну вот, теперь есть стимул подучить. ))

Галин@ 08.10.2020 23:31

Да что ж Вы за человек такой героический? То 92 грамма запеченной картошки, то 3 дня одну булочку едите. У меня вкусняшки не залеживаются. Благо одна живу. для меня единственный способ борьбы с перееданием - это борьба с "перепокупанием" . То что не куплено , не может быть съедено)

Dea 08.10.2020 23:33

Галин@, ах, спасибо! Широкая улыбка