Дневник питания за 28.09.2020

Попросила мужа встать на весы. Смотрю на цифру:

- О ужас, у нас разница всего 4 кг!..
- А сколько надо?..
- Минимум 10!
- Хорошо, с завтрашнего дня начну толстеть!

:ah:

Апдейт: Но ещё один кусочек яблочного пирога (на ночь) съел почему-то не он...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	120	0	0	0	0
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	44	12.8	1.6	0.3	0.6
Лимон (Мытьё, нарезка)	13	4.4	0.1	0	0.4
Яблоко Гала	60	34.2	0.2	0.1	6.8
Груша (Мытьё, нарезка)	147	69.1	0.6	0.4	15.1
Vegan Coffee & Walnut	21	84.6	7.7	6.7	2
Порошок кейла Super Kale	1.4	3.8	0	0	0.5
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Малина замороженная	16	8	0.2	0.1	1
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Сыр чеддер Ирландский (Fior di Vita)	18	73.8	4.5	6.2	0
Итого	448	334	17	17	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня (Мытьё, нарезка)	283	99.1	1.7	0.8	20.9
Кофе черный, заваренный вручную	200	2	0.2	0	0
Итого	483	101	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	69	19.3	1.2	0.1	3.2
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	52	6.8	0.5	0.1	1.1
Укроп (Мытьё, нарезка)	7.5	3	0.2	0	0.5
Майонез 3%	18	13	0.1	0.5	1.7
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Карась морской, приготовленный на жару	75	94.5	19.5	1.2	0
Салат (Sea Salt)	120	34.1	1.6	0.2	6.2
Вит. комплекс MindCare Lift	1	0	0	0	0
Итого	349	194	23	4	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт соев. б/сах. манго (Alpro)	135	82.4	5	2.7	7.8
Франц. яблочный пирог, заморож.	107	212.9	2.5	8.3	31
Эспрессо	40	3.6	0	0.1	0.7
Вода	550	0	0	0	0
Итого	832	298	7	11	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Taz-Zija Freskezza	40	9.2	0.5	0.1	1.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	80	19.2	0.9	0.2	3
Морковь (Мытьё, нарезка)	52	18.2	0.7	0.1	3.6
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	53	6.9	0.5	0.1	1.1
Хумус (Hummus dip)	38	136	3	10.6	6.1
Паштет лосось Salmone Rosa (Rio Mare)	12	25.7	1.4	2	0.6
Dr. Karg's Spelt & Quinoa крекеры	11	47	1.5	1.7	6.3
Икра мойвы с лососем	12	37.2	0.3	3.4	0.6
Сырята Панда (Emborg)	20	58.6	3.6	4.8	0.4
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Арахисовая паста (Whole Earth)	11	71	2.9	6	1
Эспрессо декаф	36	3.2	0	0.1	0.6
Вода	450	0	0	0	0
Итого	819	456	16	31	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Франц. яблочный пирог, заморож.	104	207	2.4	8.1	30.2
Итого	104	207	2	8	30
Итого за день	3035	1592	68	72	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Максим 28.09.2020 21:16

"То неловкое чувство, когда девушка надевает твою рубашку на голое тело, а она ей мала в плечах". Просто вспомнилась цитата. Широкая улыбка

Dea 28.09.2020 21:17

Максим, жизнь показывает, что рубашка будет мала скорее в бёдрах! Широкая улыбка

Yula 28.09.2020 21:23

Максим, в бёдрах, да) при равных размерах по плечам, скорее бедра не войдут С улыбкой

) и то, не всегда и не обязательно именно они)

ВХ 29.09.2020 10:00

У нас было хуже... Мы были одного веса. Причем, оба переживали по этому поводу.

Nyushiki 29.09.2020 10:03

Мой все никак не может успокоиться, что я легче него стала. Говорит, это неправильно С улыбкой

Раньше я была от него на 10 дальше вперед, теперь на 13 дальше назад С улыбкой

Он меня теряет С улыбкой

Dea 29.09.2020 12:57

ВХ, он тоже хотел похудеть? Широкая улыбка

Dea 29.09.2020 12:58

Nyushiki, представляю, какой стресс для него!.. ))

ВХ 29.09.2020 13:09

Dea, он хотел набрать мышечную массу

Кристина 29.09.2020 13:17

Мой муж тяжелее меня больше чем в 2 раза. Причем когда я начала худеть, он начал поправляться и поправился как раз на те 7 кг, которые я скинула. Видимо, наш суммарный вес записан в Книге Судеб Широкая улыбка

Dea 29.09.2020 13:20

ВХ, и как, удалось?

Dea 29.09.2020 13:21

Кристина, сохраняет баланс!

ВХ 29.09.2020 13:36

Dea, сначала набрал, а потом повредил руку, уже несколько месяцев не может поднять гантелю. Так что худеем вместе Широкая улыбка

Не хочет взвешиваться.

Ана-на 29.09.2020 13:49

В период совместного стресса у нас с мужем был одинаковый вес - 75кг. От стресса я ем и толстею, он не ест и худеет. Ходила беременная, была одна мысль, не сравняться с ним, рожать пошла 92, он был 94, сейчас я 68, муж 88 и все довольны. Ну ещё пару кг убрать обоим и мы в ажуре С улыбкой