Dea
27.09.2020 20:11
Дневник питания за 27.09.2020
Дабы мне не утопнуть в болоте печали, подруга велела
выкладывать в день по одному фото в инстаграм - тренируюсь на
кош... на кофе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи Pikelets (M&S) |
24
|
45.1 | 1.8 | 0.2 | 9 |
| Сырята Панда (Emborg) |
20
|
58.6 | 3.6 | 4.8 | 0.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Эспрессо |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 593 | 202 | 12 | 12 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
267
|
93.4 | 1.6 | 0.8 | 19.8 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 587 | 93 | 1 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
154
|
53.9 | 1.1 | 0.3 | 10 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 274 | 55 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась морской, приготовленный на жару |
122
|
153.7 | 31.7 | 2 | 0 |
| Салат (Sea Salt) |
213
|
60.5 | 2.8 | 0.4 | 11.1 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
103
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мини-сушки с маком Karpaysky |
7.5
|
26.9 | 0.8 | 0.5 | 4.7 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 449 | 242 | 35 | 3 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий Alpro |
67
|
45.6 | 3.9 | 2.2 | 1.7 |
| Гранола Какао и лесной орех (без сахара) |
7
|
31.4 | 0.6 | 1.3 | 3.9 |
| Вишня сублимированная |
6
|
20.8 | 0.4 | 0 | 3.8 |
| Арахисовая паста (Whole Earth) |
14
|
90.3 | 3.7 | 7.6 | 1.3 |
| Оладьи Pikelets (M&S) |
27
|
50.8 | 2 | 0.2 | 10.1 |
| Пюре 4 frutti (Plasmon) |
100
|
70.1 | 0.8 | 0.3 | 14.7 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 671 | 308 | 11 | 11 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое соевое манго-маракуйя Alpro |
36
|
28.8 | 0.4 | 1.1 | 3.2 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 243 | 73 | 1 | 4 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу Super Tahoe |
30
|
39 | 3.8 | 2.6 | 0.2 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
120
|
22.9 | 1.6 | 0.2 | 3.8 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Шпроты в масле. Консервы |
20
|
72.6 | 3.5 | 6.5 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
21
|
51.2 | 1.3 | 0.2 | 10.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Майонез 3% |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.3 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Арахисовая паста (Whole Earth) |
7
|
45.2 | 1.8 | 3.8 | 0.6 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1304 | 295 | 14 | 16 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр проволоне, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
45.6 | 3.3 | 3.5 | 0.3 |
| Мини-сушки с маком Karpaysky |
10
|
35.9 | 1.1 | 0.7 | 6.3 |
| Галеты с перцем / Galletti |
3.3
|
13.1 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 26 | 94 | 4 | 4 | 9 |
| Итого за день | 4148 | 1365 | 83 | 54 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
4
Yula
27.09.2020 21:39
Ой, а симпатишно весьма 
Фая
27.09.2020 21:56
Красиво то как))
