Дневник питания за 09.09.2020

Сегодня на мне застегнулись джинсы (которые два года назад практически спадали: могла их снять, не расстёгивая - но не будем о грустном).

Минус 2 кг за месяц, вот бы мне ещё 4 раза так, а дальше можно и затормозить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	590	0	0	0	0
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	45	13.1	1.6	0.3	0.6
Лимон (Мытьё, нарезка)	16.5	5.6	0.1	0	0.5
Яблоко Гренни Смит	71	41.2	0.3	0.1	7.7
Банан (Мытьё, нарезка)	36	34.6	0.5	0.2	7.6
Vegan Coffee & Walnut	19.5	78.6	7.2	6.2	1.9
Порошок кейла Super Kale	1.1	3	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.7	3.5	0.1	0	0.4
Кунжут	3.6	20.3	0.7	1.8	0.4
Малина замороженная	27	13.5	0.3	0.2	1.8
Итого	811	213	10	8	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	112	39.2	0.8	0.2	7.3
Итого	112	39	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вит. комплекс MindCare Lift	1	0	0	0	0
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	37	44.8	3	0.3	5.5
Салат Taz-Zija Freskezza	49	11.3	0.6	0.1	1.5
Шпинат (Мытьё, нарезка)	12	2.8	0.3	0	0.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	48	6.2	0.4	0	1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	6	2.9	0.2	0	0.5
Майонез 3%	12	8.6	0.1	0.3	1.1
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	115	160.3	21.4	8.3	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Вода	645	0	0	0	0
Хлеб Бородинский	29	70.8	1.8	0.3	14.5
Сыр Crumbly Wensleydale	25	95.5	5.9	8	0
Эспрессо	42	3.8	0.1	0.1	0.7
Пекан, орех	9	62.2	0.8	6.5	0.4
Итого	1133	483	35	24	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	47	28.2	0.4	0.2	6.3
Черешня заморож.	57	35.3	0.6	0.1	6.8
Итого	104	63	1	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпроты в масле. Консервы	27.5	99.8	4.8	8.9	0
Хлеб Бородинский	24	58.6	1.5	0.2	12
Эспрессо декаф	35	3.2	0	0.1	0.6
Батончик ореховый Dark choc, nuts & salt	11.7	57.7	1.6	4.3	4.7
Вода	450	0	0	0	0
Итого	548	219	7	13	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Grana Padano	10	39.8	3.3	2.9	0
Салат Taz-Zija Freskezza	39	9	0.5	0.1	1.2
Брокколи, вареная, без соли	167	58.5	4	0.7	6.5
Киноа, приготовленная	32	38.4	1.4	0.6	5.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Dr. Karg's Spelt & Quinoa крекеры	14	59.9	1.9	2.2	8
Вода	450	0	0	0	0
Итого	763	286	17	12	21
Итого за день	3471	1304	73	59	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ТаТкА 09.09.2020 20:36

Наши старые вещи - наши самые справедливые судьи!))) так держать! Молодчинка!)))

Dea 09.09.2020 20:49

ТаТкА, спасибо! С улыбкой

ВХ 09.09.2020 23:20

Поздравляю! У меня такое же счастье с юбкой. И тоже есть, куда расти.

ღღღ Елена ღღღ 09.09.2020 23:53

А я сегодня упаковала несколько вещей, которые покупала весной в пакет, чтобы отнести в "Добрые вещи" (благотворительный фонд). Они мне стали большие!!! Уррра!