Дневник питания за 08.09.2020

Белки отстают, и жирные кислоты распоясались, а в остальном норм.
На фото: сливочное мороженое с мёдом и кедровыми орехами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	575	0	0	0	0
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	66	19.1	2.4	0.4	0.9
Банан (Мытьё, нарезка)	39	37.4	0.6	0.2	8.2
Лимон (Мытьё, нарезка)	15	5.1	0.1	0	0.5
Яблоко Гренни Смит	106	61.5	0.5	0.2	11.5
Порошок кейла Super Kale	1.4	3.8	0	0	0.5
Морские водоросли спирулина, сушеные	1.5	4.4	0.9	0.1	0.3
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Quaker Strawberry muesli	25	97.8	2.4	1.7	18.4
Эспрессо	38	3.4	0	0.1	0.6
Итого	872	267	8	5	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы Organic Lentil Sea salt	12	60.2	1.2	3.1	7.1
Итого	12	60	1	3	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гратен с сыром Avico	1	185	3.6	13	12.6
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	99	137.2	18.2	7.1	0
Салат Taz-Zija Freskezza	54	12.4	0.7	0.1	1.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	93	22.3	1	0.2	3.5
Вит. комплекс MindCare Lift	1	0	0	0	0
Мороженое сливочное Sammontana	56	123.8	2.1	6.2	14.6
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Кедровый орех, сушеный	1.6	10.8	0.2	1.1	0.2
Черешня заморож.	53.5	33.2	0.6	0.1	6.4
Вода	450	0	0	0	0
Итого	915	537	26	27	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное молоко Oatly	106	62.5	1.1	3.2	7
Эспрессо	40	3.6	0	0.1	0.7
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	152	105	2	6	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный, заваренный вручную	183	1.8	0.2	0	0
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	110	38.5	0.8	0.2	7.2
Итого	293	40	1	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат (Мытьё, нарезка)	22	5.1	0.6	0.1	0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	53	7.4	0.3	0	2
Сыр овечий тв. Hanini	26	95.4	6.1	6.9	2.3
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	54	7	0.5	0.1	1.1
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	47	56.9	3.8	0.4	7
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	11	2.2	0.1	0	0.4
Шампиньоны конс. al naturale	50	9.5	1.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Сыр Grana Padano	15	59.7	5	4.4	0
Вода	450	0	0	0	0
Йогурт соевый натуральный Alpro	56	28.6	2.2	1.3	1.2
Мармелад N.A! Малина в шоколаде	5	19.6	0.1	0.6	3.4
Шоколад 71% Мадагаскар Carrefour	5	29.3	0.4	2.2	1.8
Итого	794	320	20	15	19
Итого за день	3039	1331	59	59	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ТаТкА 09.09.2020 14:49

Эх... ваше бы мороженое да к мои блинам сейчас!))))) это была бы бомба))))))

Dea 09.09.2020 14:53

ТаТкА, (деловито уточняю) а у вас они сладкие? Тоненькие?.. С улыбкой

ТаТкА 09.09.2020 14:57

Dea, тоненькие, кружевные, но не очень сладкие! Сахара там всего пол-столовой ложки, так что подавайте мороженое свое сюдой - будет в самый раз!)))))))