Dea
07.09.2020 19:29
Дневник питания за 07.09.2020
Забавно, однако же, как одновременно есть и хочется - и не хочется.
То есть, умеренный голод возникает, но еда при этом не прельщает.
Даже круассанчики с шоколадом. Благо, хотя бы жиры с углеводами
можно дотянуть крекерами с кусочком сыра.
Приложение по мониторингу настроения для депрессоидов меня всё время спрашивало, а не ухудшился ли мой аппетит? Так вот, наконец: да, приложение, ухудшился.
(Вот оно, если кому надо, на английском.)
Приложение по мониторингу настроения для депрессоидов меня всё время спрашивало, а не ухудшился ли мой аппетит? Так вот, наконец: да, приложение, ухудшился.
(Вот оно, если кому надо, на английском.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
590
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
79
|
22.9 | 2.9 | 0.5 | 1 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
27
|
25.9 | 0.4 | 0.1 | 5.7 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
24
|
8.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
7.5
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Vegan Coffee & Walnut |
22
|
88.7 | 8.1 | 7 | 2.1 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1.2
|
3.5 | 0.7 | 0.1 | 0.2 |
| Порошок кейла Super Kale |
1.2
|
3.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко Гренни Смит |
105
|
60.9 | 0.5 | 0.2 | 11.4 |
| Малина замороженная |
31
|
15.5 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1096 | 286 | 15 | 12 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп тыква-морковь заморож. Carrefour |
135
|
64.5 | 1.4 | 3.9 | 5.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Соевые бобы, зеленые, вареные, с солью |
57
|
80.4 | 7 | 3.6 | 3.9 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 172 | 9 | 10 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
109.5 | 6.9 | 8.8 | 0.4 |
| Dr. Karg's Spelt & Quinoa крекеры |
16.6
|
71 | 2.3 | 2.6 | 9.4 |
| Эспрессо |
38
|
3.4 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 82 | 183 | 9 | 11 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
204
|
95.9 | 0.8 | 0.6 | 21 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 654 | 95 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (На пару) |
197
|
143.5 | 3.8 | 0.8 | 30.3 |
| Цацики Tzatziki dip |
70
|
88.2 | 2.8 | 7 | 2.5 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
47
|
7.5 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сыр овечий тв. Hanini |
29
|
106.4 | 6.8 | 7.7 | 2.6 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
53
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.7
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Майонез 3% |
16
|
11.5 | 0.1 | 0.5 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 521 | 461 | 18 | 23 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заварной крем соевый |
79
|
63.2 | 2.4 | 1.3 | 10.1 |
| Малина замороженная |
36
|
18 | 0.4 | 0.2 | 2.3 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 81 | 2 | 1 | 12 |
| Итого за день | 3571 | 1282 | 56 | 60 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
это звучит
забавно. А я было подумала, что разрекламированные нами завтраки
сработали 
ВХ
07.09.2020 22:21
Может, супчик сварить? Либо куриный, либо другой, которые
напоминает что-то хорошее или хотя бы родину. Я поначалу много
борща варила. Нет магазинов русских, чтобы купить гречки, солёных
огурчиков, кваса?
А меня приложение про аппетит не спросило. И вообще сказало "Раньше 14 дней ничего не скажу". Но у меня и аппетит не пропадает никогда, совсем наоборот, в стрессе жую, как хомяк.
А меня приложение про аппетит не спросило. И вообще сказало "Раньше 14 дней ничего не скажу". Но у меня и аппетит не пропадает никогда, совсем наоборот, в стрессе жую, как хомяк.
Dea
07.09.2020 22:28
ВХ, хм,
мне на ум почему-то пришли шпроты. )) На Бородинском хлебе. И здесь
можно купить и то, и другое, а гречка даже в обычных крупных
супермаркетах на полочке с русскими продуктами есть (в моих
запасах тоже, конечно). И квас бывает, но только сладкий.
В аппе трижды в день по 3 (иногда больше) вопроса - их не очень много разных, но всё-таки они меняются. Результат каждые 14 дней, да. Мне нравится, что там формируется "письмо доктору", с указанием выраженности симптомов. Я по ним слежу в динамике за спадами и подъемами.
В аппе трижды в день по 3 (иногда больше) вопроса - их не очень много разных, но всё-таки они меняются. Результат каждые 14 дней, да. Мне нравится, что там формируется "письмо доктору", с указанием выраженности симптомов. Я по ним слежу в динамике за спадами и подъемами.
Как добились снижения аппетита? 😊