Dea
01.09.2020 20:51
Дневник питания за 01.09.2020
- Можно мне пюре асаи?
- Пюре асаи есть у нас дома.
Пюре асаи у нас дома:
- Пюре асаи есть у нас дома.
Пюре асаи у нас дома:
Состав - см. "Вечерний перекус", калорийность 221 на порцию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
63
|
10.1 | 0.9 | 0.1 | 1.3 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
27
|
25.9 | 0.4 | 0.1 | 5.7 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Vegan Coffee & Walnut |
22.5
|
90.7 | 8.3 | 7.2 | 2.1 |
| Итого | 548 | 132 | 9 | 7 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
281
|
75.9 | 2 | 0.3 | 16.3 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
225
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 78 | 2 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп тыква-морковь заморож. Carrefour |
158
|
75.5 | 1.6 | 4.6 | 7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Dr. Karg's Cheese & Pumpkin seed крекеры |
14
|
62.3 | 2.6 | 2.6 | 7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 185 | 173 | 5 | 9 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
9.4
|
61.7 | 1.5 | 5.7 | 1 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое соевое карамель макиато |
51
|
79.6 | 1.1 | 3.2 | 8.3 |
| Итого | 960 | 141 | 2 | 8 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Жарка) |
79
|
63.2 | 11.5 | 1.2 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.4
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 567 | 155 | 19 | 7 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (На пару) |
108
|
31.4 | 2.6 | 0.3 | 4.4 |
| Спаржа, замороженная, неприготовленная |
87.5
|
21 | 2.8 | 0.2 | 1.9 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез 3% |
6
|
4.3 | 0 | 0.2 | 0.6 |
| Сыр Crumbly Wensleydale |
30
|
114.6 | 7.1 | 9.5 | 0 |
| Мороженое шок. Sammontana |
55
|
124.9 | 2 | 6.1 | 14.9 |
| Итого | 706 | 296 | 14 | 16 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Crop's Ягодный микс |
131
|
62.2 | 1.2 | 0.5 | 10.7 |
| Йогурт соевый натуральный Alpro |
56
|
28.6 | 2.2 | 1.3 | 1.2 |
| Quaker Strawberry muesli |
14.5
|
56.7 | 1.4 | 1 | 10.7 |
| Арахис. паста Peanut butter crunchy |
11
|
68.2 | 3.3 | 5.3 | 1.4 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 213 | 221 | 8 | 8 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
54
|
51.8 | 0.8 | 0.3 | 11.3 |
| Эспрессо |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 94 | 55 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3781 | 1252 | 63 | 58 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
