Dea
26.08.2020 21:47
Дневник питания за 26.08.2020
Слишком долго откладывала "загрузочный день" - и он догнал
меня сам. Только загрузилась я не эклерами, а экзистенциальной
тоской, по полной программе.
Решила сегодня радовать себя едой (не уходя при этом в отрыв), что в рационе и видно.
Решила сегодня радовать себя едой (не уходя при этом в отрыв), что в рационе и видно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 107 | 2 | 0 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекан, орех |
6
|
41.5 | 0.6 | 4.3 | 0.3 |
| Конфета Deliciously Ella Almond butter & Salted caramel |
17
|
76.7 | 1.3 | 4.3 | 8.1 |
| Итого | 23 | 118 | 1 | 8 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Peanut butter crunchy |
14
|
86.8 | 4.2 | 6.7 | 1.8 |
| Хлеб ц/з 8 злаков Carrefour |
22
|
61.8 | 2.1 | 1.3 | 9.9 |
| Сырята чеддар Babybel mini |
20
|
74.2 | 4.6 | 6.2 | 0 |
| Итого | 56 | 222 | 10 | 14 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
201.1 | 6.8 | 1.9 | 39.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
1.3
|
11.7 | 0 | 1.3 | 0 |
| Шампиньоны конс. al naturale |
67
|
12.7 | 1.5 | 0 | 0.5 |
| Тофу Bio al naturale |
39
|
51.9 | 5.5 | 3 | 0.1 |
| Итого | 167 | 277 | 13 | 6 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
134
|
46.9 | 0.9 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 1238 | 48 | 1 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Canna |
48
|
207.8 | 2.9 | 11.3 | 22.2 |
| Эспрессо |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 538 | 211 | 3 | 11 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
182
|
25.5 | 1.5 | 0.2 | 4.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Кальмар (Варка) |
110
|
100.9 | 18 | 2.2 | 2.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.4
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Шарик Deliciously Ella Raspberry & Cashew |
15.5
|
63.7 | 1.4 | 3.2 | 7.2 |
| Карамель б/сах. Zero Orange & chocolate |
3
|
8 | 0 | 0.2 | 2.6 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 833 | 335 | 28 | 17 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заварной крем соевый |
50
|
40 | 1.5 | 0.9 | 6.4 |
| Малина замороженная |
19
|
9.5 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Манго |
42.5
|
25.5 | 0.3 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 111 | 75 | 2 | 1 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заварной крем соевый |
67
|
53.6 | 2 | 1.1 | 8.6 |
| Итого | 67 | 53 | 2 | 1 | 8 |
| Итого за день | 3994 | 1449 | 65 | 60 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
ВХ
26.08.2020 22:40
ПМС?
Dea
26.08.2020 22:46
ВХ,
шоколад (торт, мороженое) помогает, пока его ешь. )
Петь, кстати, тема - для подобного настроения у меня Cranberries хорошо заходят. Только уже почти 10 вечера, да и если бы не - мне перед соседями неудобно. )
Я не пью, я вапоризирую растительное сырье. )) Мне доктор прописал. ) Гораздо эффективнее.
Петь, кстати, тема - для подобного настроения у меня Cranberries хорошо заходят. Только уже почти 10 вечера, да и если бы не - мне перед соседями неудобно. )
Я не пью, я вапоризирую растительное сырье. )) Мне доктор прописал. ) Гораздо эффективнее.
Dea
26.08.2020 22:53
ВХ,
какао-порошок низкокалорийный?.. Хотя, если с шоколадом сравнивать,
то да. Эх, жаль, кота нет, не подворачивается! Жмякать кота -
проверенное средство.
Петь шёпотом, с трагическим выражением лица, да.
То самое сырьё, которое вас не веселит, а меня - очень даже. ) Вам и правда не те разновидности попадались, наверное. )
Петь шёпотом, с трагическим выражением лица, да.
То самое сырьё, которое вас не веселит, а меня - очень даже. ) Вам и правда не те разновидности попадались, наверное. )
Dea
26.08.2020 22:59
ВХ,
именно котокафе нет, есть нечто, похожее на кошачий приют рядом
с... домом престарелых. Открыт для посещения на пару часов утром по
воскресеньям. Кошек там десятки... Я так и не добралась до них, но
подозреваю, атмосфера не особенно умильная.
Зато есть "кошачий парк" - жители окрестностей подкармливают бродячих кошек, домики им ставят... Но погладиться обычно мало кто из обитателей желает. )
Зато есть "кошачий парк" - жители окрестностей подкармливают бродячих кошек, домики им ставят... Но погладиться обычно мало кто из обитателей желает. )
