Dea
24.08.2020 23:17
Дневник питания за 24.08.2020
4 эспрессо (ладно: 2 - без кофеина) и вороночка (фото из моего
архива).
А так же, внеочередной рыбный день. И на завтра ещё кальмарчики меня дожидаются!
Сегодня захотела эклер / круассан - а кондитерская-то и закрыта! А тратить "желание" на что попало не хочется. Съела полпеченьки, тоже неплохо.
А так же, внеочередной рыбный день. И на завтра ещё кальмарчики меня дожидаются!
Сегодня захотела эклер / круассан - а кондитерская-то и закрыта! А тратить "желание" на что попало не хочется. Съела полпеченьки, тоже неплохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь салатов Misticanza |
38
|
7.7 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
51
|
49 | 0.8 | 0.3 | 10.7 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
26
|
8.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Яблоко Голден |
42
|
23.9 | 0.1 | 0.1 | 4.7 |
| Vegan Coffee & Walnut |
28
|
112.8 | 10.3 | 9 | 2.7 |
| Порошок кейла Super Kale |
1.8
|
4.9 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Малина замороженная |
34
|
17 | 0.3 | 0.2 | 2.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Итого | 1066 | 256 | 15 | 11 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи Innocent Recharge |
58
|
16.8 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Эспрессо декаф |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 98 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Taz-Zija Freskezza |
45
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
105
|
14.7 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
111
|
26.6 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
69
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
53
|
18.5 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Хумус Ramona's kitchen Original |
50
|
137.3 | 3.3 | 9.6 | 8.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ц/з 8 злаков Carrefour |
21
|
59 | 2 | 1.2 | 9.5 |
| Сыр Эмменталь Campina |
22
|
81 | 5.9 | 6.2 | 0 |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
113
|
107 | 19.1 | 3.3 | 0 |
| Эспрессо |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 646 | 547 | 35 | 28 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Nakd. Lemon drizzle |
11
|
41.3 | 0.6 | 1.7 | 5.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 41 | 0 | 1 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Canna |
26
|
112.6 | 1.6 | 6.1 | 12 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
208
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 684 | 114 | 1 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
66
|
136 | 14.6 | 8.2 | 0 |
| Салат Taz-Zija Freskezza |
50
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
34
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Тофу Bio al naturale |
26
|
34.6 | 3.6 | 2 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хлеб ц/з 8 злаков Carrefour |
16
|
45 | 1.5 | 0.9 | 7.2 |
| Итого | 302 | 258 | 21 | 11 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре яблоко-черника |
100
|
57 | 0.4 | 0.1 | 13 |
| Мармелад б/сах. N.A! Малина |
4
|
13 | 0.1 | 0 | 3 |
| Итого | 954 | 70 | 0 | 0 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукаты апельсин. Orangette |
3.7
|
8.3 | 0 | 0 | 2 |
| Эспрессо декаф |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 43 | 11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 4256 | 1320 | 75 | 60 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
