Dea
19.08.2020 20:24
Дневник питания за 19.08.2020
Сегодня зелёный ужин. Не было настроения готовить, но
пришлось.
Попросила мужа захватить в магазине замороженную вишню - он принёс черешню. Другой, говорит, не было. Ну, тоже неплохо: я её ем, не размораживая, как леденцы.
Попросила мужа захватить в магазине замороженную вишню - он принёс черешню. Другой, говорит, не было. Ну, тоже неплохо: я её ем, не размораживая, как леденцы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кейл |
24.5
|
8.6 | 0.7 | 0.4 | 1.1 |
| Яблоко Голден |
112
|
63.8 | 0.3 | 0.2 | 12.5 |
| Vegan Coffee & Walnut |
20
|
80.6 | 7.3 | 6.4 | 1.9 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Черешня заморож. |
42
|
26 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
226
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1027 | 198 | 9 | 8 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Киноа, приготовленная |
60
|
72 | 2.6 | 1.2 | 11.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
182
|
43.7 | 2 | 0.4 | 6.9 |
| Шпинат |
27
|
6.2 | 0.8 | 0.1 | 0.5 |
| Кейл |
13
|
4.6 | 0.4 | 0.2 | 0.6 |
| Шампиньоны конс. al naturale |
53
|
10.1 | 1.2 | 0 | 0.4 |
| Сыр козий тв. Hanini |
31
|
73.5 | 4.2 | 5.3 | 2.4 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
7
|
38.7 | 2.2 | 3.4 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 906 | 439 | 23 | 26 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Гёкуро, заваренный |
300
|
1.5 | 0.4 | 0 | 0 |
| Инжир (Мытьё, нарезка) |
120
|
64.8 | 0.8 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 420 | 66 | 1 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
292
|
78.8 | 2 | 0.3 | 16.9 |
| Черешня заморож. |
90
|
55.8 | 1 | 0.2 | 10.8 |
| Эспрессо декаф |
39
|
3.5 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 421 | 138 | 3 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
62
|
74.4 | 2.7 | 1.2 | 11.5 |
| Спаржа (На пару) |
66
|
13.4 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
122
|
34.2 | 3.8 | 0.1 | 2.9 |
| Шампиньоны конс. al naturale |
29
|
5.5 | 0.7 | 0 | 0.2 |
| Шпинат (На пару) |
50
|
11.2 | 1.4 | 0.1 | 1 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
45
|
35.1 | 2.3 | 0.1 | 4.4 |
| Сыр Crumbly Wensleydale |
18
|
68.8 | 4.3 | 5.7 | 0 |
| Dr. Karg's 3-seed крекеры |
24
|
107.9 | 3.6 | 4.9 | 12 |
| Хумус Ramona's kitchen Original |
50
|
137.3 | 3.3 | 9.6 | 8.1 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 916 | 487 | 23 | 21 | 41 |
| Итого за день | 3691 | 1330 | 61 | 57 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
