Dea
17.08.2020 11:09
Дневник питания за 16.08.2020
Снова съела большой блин на ночь, в этот раз - с яблоком и корицей.
Запас углеводов был приличный, но есть шанс, что всё равно
превысила норму. Ни о чём не жалею, было очень вкусно!
Между тем, чувствую себя, как Винни-Пух, который "кажется, уже похудел!"
Между тем, чувствую себя, как Винни-Пух, который "кажется, уже похудел!"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
910
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кейл |
20
|
7 | 0.6 | 0.3 | 0.9 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
16
|
3.7 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Яблоко Голден |
85
|
48.4 | 0.2 | 0.1 | 9.5 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Имбиря корень сырой |
2.7
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
56
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
| Малина замороженная |
41
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 2.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1355 | 193 | 5 | 5 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Dr. Karg's 3-seed крекеры |
16
|
71.9 | 2.4 | 3.2 | 8 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
| Итого | 36 | 150 | 7 | 9 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, цветы, сырая |
79
|
22.1 | 2.4 | 0.3 | 2.2 |
| Капуста Романеско |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Морковь (На пару) |
14
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Цветная капуста (На пару) |
101
|
29.4 | 2.5 | 0.3 | 4.1 |
| Кейл |
21
|
7.4 | 0.6 | 0.3 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
7
|
40.9 | 1.5 | 3.6 | 0.8 |
| MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырята чеддар Babybel mini |
20
|
74.2 | 4.6 | 6.2 | 0 |
| Матча (маття), порошок |
1.1
|
3.6 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Пекан, орех |
8.6
|
59.4 | 0.8 | 6.2 | 0.4 |
| Итого | 313 | 306 | 14 | 22 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Голубика |
45
|
17.6 | 0.5 | 0.2 | 3 |
| Эспрессо декаф |
38
|
3.4 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 663 | 79 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
46
|
42.8 | 1.2 | 0.1 | 8.7 |
| Блинчики с яблоками (1шт-65г) |
300
|
447.6 | 15.3 | 13.8 | 62.7 |
| Сырята чеддар Babybel mini |
20
|
74.2 | 4.6 | 6.2 | 0 |
| Итого | 366 | 564 | 21 | 20 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад б/сах. N.A! Яблоко |
4
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Цукаты апельсин. Orangette |
2.4
|
5.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 6 | 18 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2740 | 1313 | 49 | 58 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
