Dea
15.08.2020 21:15
Дневник питания за 15.08.2020
Сегодня, благодаря лососю, рейтинг удался даже в отсутствие
витаминки. Спасибо велосипеду за +90 ккал и бонусные углеводы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эспрессо |
39
|
3.5 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Кейл |
20
|
7 | 0.6 | 0.3 | 0.9 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
49
|
47 | 0.7 | 0.2 | 10.3 |
| Имбиря корень сырой |
3.6
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Яблоко Голден |
78
|
44.5 | 0.2 | 0.1 | 8.7 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
21
|
7.1 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Малина замороженная |
37
|
18.5 | 0.4 | 0.2 | 2.4 |
| Quaker Strawberry muesli |
22
|
86.1 | 2.1 | 1.5 | 16.2 |
| Матча (маття), порошок |
1.6
|
5.2 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
3.6
|
19.9 | 1.1 | 1.8 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5.5
|
30.7 | 1.7 | 2.7 | 0.3 |
| Итого | 1480 | 272 | 7 | 7 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
125.1 | 7.9 | 10.1 | 0.5 |
| Dr. Karg's Lentil Sesame & salt крекеры |
12.5
|
52.2 | 1.8 | 1.9 | 6.6 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
225
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Манго вялен. б/сах. |
3
|
10.6 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 672 | 190 | 10 | 12 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
130
|
120.9 | 3.3 | 0.2 | 24.6 |
| Шпинат (На пару) |
38
|
8.5 | 1.1 | 0.1 | 0.7 |
| Смесь салатов Misticanza |
22
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Горошек зеленый свежий |
49
|
35.8 | 2.5 | 0.1 | 6.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
7.4
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
78.5
|
18.8 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Шпинат |
22
|
5.1 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Сок лимонный |
3.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
182
|
243.7 | 31.7 | 13 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Палочки хлебные Kallo grissini |
4.6
|
16.5 | 0.5 | 0.2 | 3.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
9
|
20.9 | 0.5 | 0 | 4.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1040 | 517 | 43 | 16 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго вялен. б/сах. |
4.5
|
15.9 | 0.1 | 0 | 3.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 504 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина замороженная |
16
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Йогурт соево-миндальный |
124
|
67 | 4.8 | 3.5 | 2.9 |
| Мороженое фисташковое |
46
|
120.1 | 1.7 | 6.9 | 12.4 |
| Эспрессо |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Сливки 5% соя Cuisine soya light |
25
|
15.3 | 0.5 | 1.2 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 213 | 7 | 11 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (На пару) |
100
|
29.1 | 2.5 | 0.3 | 4 |
| Брокколи, цветы, сырая |
90
|
25.2 | 2.7 | 0.3 | 2.5 |
| Морковь (На пару) |
38
|
12.8 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Сыр Crumbly Wensleydale |
20
|
76.4 | 4.7 | 6.4 | 0 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
128
|
34.6 | 0.9 | 0.1 | 7.4 |
| Кейл |
22
|
7.7 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Вишня сублимированная |
5
|
17.3 | 0.4 | 0 | 3.2 |
| Итого | 413 | 266 | 12 | 14 | 20 |
| Итого за день | 4761 | 1475 | 80 | 61 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
3
Анжела
15.08.2020 22:52
Мой велосипед дал мне около трехсот бонусов)))
