Dea
14.08.2020 22:03
Дневник питания за 14.08.2020
Когда на обед - только овощной салат, а на ужин - тушёные овощи, то
в рацион помещается курага и даже печенье! И рейтинг удался
(кроме белков).
Сегодня купила три упаковки шпината и большой пакет кейла. А, и свежий лосось!
Сегодня купила три упаковки шпината и большой пакет кейла. А, и свежий лосось!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
68
|
19.7 | 2.5 | 0.4 | 0.9 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
68
|
65.3 | 1 | 0.3 | 14.3 |
| Имбиря корень сырой |
3
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
22
|
7.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
635
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Порошок Super Kale |
3
|
8.2 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.8
|
2.3 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Quaker Strawberry muesli |
26
|
101.7 | 2.5 | 1.7 | 19.2 |
| Малина замороженная |
33.5
|
16.8 | 0.3 | 0.2 | 2.2 |
| Эспрессо декаф |
38
|
3.4 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 897 | 227 | 7 | 3 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
72
|
28.1 | 0.7 | 0.4 | 4.8 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 522 | 28 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь салатов Misticanza |
28
|
5.7 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
126
|
30.2 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
52
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| Dr. Karg's Lentil Sesame & salt крекеры |
15
|
62.6 | 2.2 | 2.3 | 7.9 |
| Итого | 373 | 304 | 14 | 19 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир (Мытьё, нарезка) |
124
|
67 | 0.9 | 0.2 | 14.9 |
| MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 748 | 69 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
26
|
20.3 | 1.3 | 0.1 | 2.5 |
| Цветная капуста (Тушение) |
215
|
64.5 | 4.5 | 0.6 | 8.4 |
| Кейл |
11
|
3.9 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Сливки 5% соя Cuisine soya light |
25
|
15.3 | 0.5 | 1.2 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Сырята чеддар Babybel mini |
20
|
74.2 | 4.6 | 6.2 | 0 |
| Тофу Bio al naturale |
19
|
25.3 | 2.7 | 1.5 | 0.1 |
| Печенье Canna |
35.4
|
153.3 | 2.2 | 8.3 | 16.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 380 | 426 | 18 | 20 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо декаф |
39
|
3.5 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Батончик ореховый Dark choc, nuts & salt |
40
|
197.2 | 5.6 | 14.8 | 16 |
| Итого | 79 | 200 | 5 | 14 | 16 |
| Итого за день | 3000 | 1255 | 46 | 57 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
