Dea
10.08.2020 20:05
Дневник питания за 10.08.2020
Какой-то сказочный звездец с настроением сегодня. Зато не так
голодно, как вчера, хотя яйца каждый день - вариант не для моего
пограничного холестерина. На фото - завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Quaker Strawberry muesli |
20
|
78.2 | 1.9 | 1.3 | 14.7 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
67
|
19.4 | 2.4 | 0.4 | 0.9 |
| Яблоко Гренни Смит |
98
|
56.8 | 0.4 | 0.2 | 10.6 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
28
|
26.9 | 0.4 | 0.1 | 5.9 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
22
|
7.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
540
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
5
|
27.7 | 1.6 | 2.4 | 0.2 |
| Имбиря корень сырой |
2.4
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Порошок Super Kale |
2.5
|
6.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Малина красная, замороженная |
28
|
15.7 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
225
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1038 | 244 | 8 | 4 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
13
|
63.2 | 2.2 | 4 | 1 |
| Rice and Walnut Drink |
72
|
61.2 | 0.9 | 2.9 | 7.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 124 | 3 | 6 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь салатов Insalata Ricca |
57.5
|
12.5 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
58
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
122
|
29.3 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
108
|
15.1 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Базилик, свежий |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Моцарелла |
50.4
|
100.3 | 7.6 | 7.6 | 0.4 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
9.4
|
20 | 0.5 | 1.3 | 1.6 |
| Шампиньоны конс. al naturale |
28
|
5.3 | 0.6 | 0 | 0.2 |
| Итого | 440 | 196 | 12 | 9 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
115
|
200.8 | 16.8 | 14.4 | 0.9 |
| Спаржа (Жарка) |
62
|
10.4 | 1.1 | 0.1 | 1.3 |
| Горошек зеленый свежий (Варка) |
41
|
27.4 | 1.9 | 0.1 | 4.7 |
| Шампиньоны конс. al naturale |
46
|
8.7 | 1.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
54.7 | 3.4 | 4.4 | 0.2 |
| Dr. Karg's Lentil Sesame & salt крекеры |
15
|
62.6 | 2.2 | 2.3 | 7.9 |
| MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эспрессо декаф |
38
|
3.4 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 368 | 26 | 21 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 8 | 48 | 1 | 4 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
85
|
33.2 | 0.9 | 0.4 | 5.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 885 | 33 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
76
|
225.3 | 8.3 | 1.2 | 45.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
16
|
62.7 | 5.7 | 4 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тофу Bio al naturale |
60
|
79.8 | 8.4 | 4.7 | 0.2 |
| Итого | 552 | 367 | 22 | 9 | 45 |
| Итого за день | 4143 | 1383 | 75 | 57 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Nyushiki
10.08.2020 21:24
Ох, красиво-то как завтрак ваш выглядит 
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Интересные блоги
