Dea
08.08.2020 20:04
Дневник питания за 08.08.2020
Мусс из зелёной гречки с бананом и корицей: зелёную гречку (50 гр)
замочить на 20-30 минут (не больше, а то выделится слизь), промыть
и превратить в пюре блендером, добавив пару ложек воды. Туда же
бросить пару кусочков банана (55 гр) и снова взбить. Посыпать
корицей.
Вместо банана можно взять любые ягоды. А можно и не вместо.
Вместо банана можно взять любые ягоды. А можно и не вместо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречиха, зерно |
50
|
171.5 | 6.6 | 1.7 | 30.8 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
56
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
| Голубика |
58
|
22.6 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Итого | 964 | 247 | 8 | 2 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный, заваренный вручную |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр Crumbly Wensleydale |
21
|
80.2 | 5 | 6.7 | 0 |
| Dr. Karg's Lentil Sesame & salt крекеры |
15
|
62.6 | 2.2 | 2.3 | 7.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 636 | 144 | 7 | 9 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
118
|
243.1 | 26.1 | 14.6 | 0 |
| Смесь Insalata Ricca |
30
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Смесь салатов Misticanza |
21
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
96.5
|
14.5 | 0.9 | 0.3 | 2.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
77
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
34
|
6.8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
4.6
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир (Мытьё, нарезка) |
75
|
40.5 | 0.5 | 0.2 | 9 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эспрессо декаф |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Манго |
48
|
28.8 | 0.4 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 948 | 361 | 30 | 15 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарик Deliciously Ella Raspberry & Cashew |
18
|
73.9 | 1.6 | 3.7 | 8.4 |
| Голубика |
171
|
66.7 | 1.7 | 0.9 | 11.3 |
| Матча (маття), порошок |
1.5
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 848 | 190 | 6 | 8 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое соевое карамель макиато |
51
|
79.6 | 1.1 | 3.2 | 8.3 |
| Итого | 51 | 79 | 1 | 3 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат: кальмар, яйцо, огурец |
103
|
100.7 | 14.1 | 3.9 | 2.3 |
| Соевый соус |
7
|
5.4 | 0.7 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Равиоли с рикоттой и шпинатом |
83
|
163.8 | 8.1 | 7.5 | 15.7 |
| Вишня сублимированная |
5
|
17.3 | 0.4 | 0 | 3.2 |
| Итого | 198 | 288 | 23 | 11 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад 85% Carrefour Доминикана |
4
|
25 | 0.4 | 2.1 | 0.9 |
| Итого | 4 | 25 | 0 | 2 | 0 |
| Итого за день | 3650 | 1337 | 76 | 52 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
ТаТкА
06.09.2020 18:52
О! Значит можно и не из пророщеной делать! Спасибо за рецепт!!!)))
