Dea
03.08.2020 22:46
Дневник питания за 03.08.2020
Уложилась в углеводы, потому что не успела полноценно пообедать.
Белков недобор, надо будет тофу купить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
308
|
160.2 | 3.4 | 1.2 | 32.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
185
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 893 | 162 | 3 | 1 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Taz-Zija Freskezza |
69
|
15.9 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Шпинат |
13
|
3 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Горох стручковый, свежий |
55
|
23.1 | 1.5 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
110
|
16.5 | 1.1 | 0.3 | 2.5 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
43
|
52 | 3.5 | 0.4 | 6.4 |
| Авокадо |
53.5
|
85.6 | 1.1 | 7.8 | 1 |
| Кунжутное масло |
3.9
|
35.1 | 0 | 3.9 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10.4
|
58.1 | 3.1 | 5.1 | 0.5 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
8.5
|
47 | 2.7 | 4.1 | 0.4 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1166 | 336 | 14 | 22 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
115.6
|
111 | 1.7 | 0.6 | 24.3 |
| Raw Vegan Hemp |
15.2
|
76.2 | 5.6 | 4.9 | 1.6 |
| My Smilky |
160
|
118.4 | 4.6 | 5.6 | 12.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 644 | 305 | 12 | 11 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цв. капуста с горошком и нутом |
335
|
186.6 | 10.7 | 4 | 21.1 |
| Kallo grissini |
18
|
64.5 | 2 | 0.8 | 12.2 |
| Mochi Sesame |
8.6
|
31.7 | 0.3 | 0.8 | 5.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
8
|
53.8 | 1.1 | 5.5 | 0.8 |
| Итого | 369 | 336 | 14 | 11 | 39 |
| Итого за день | 3073 | 1140 | 44 | 45 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Интересные блоги
