Dea
26.07.2019 20:00
Дневник питания за 26.07.2019
По допиццевому состоянию на вчерашний день за первый месяц здесь я
избавилась от 1,9 кг, и этот темп меня полностью устраивает. Еще 4
кг до оптимального веса (или 6 - до российского 42 размера, но это
уже с лишениями).
Завтра утром улетаем в мотопутешествие, там не до весов. Продолжить смогу либо в начале сентября, либо, что вроятнее, в середине.
Но теперь у меня хотя бы есть представление о примерном количестве углеводов в моей обычной еде. (ИХ ТАМ МНОГО!)
Завтра утром улетаем в мотопутешествие, там не до весов. Продолжить смогу либо в начале сентября, либо, что вроятнее, в середине.
Но теперь у меня хотя бы есть представление о примерном количестве углеводов в моей обычной еде. (ИХ ТАМ МНОГО!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика |
175
|
68.3 | 1.8 | 0.9 | 11.6 |
| Эспрессо |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 515 | 71 | 1 | 0 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли банановые веган. |
250
|
383.3 | 12.5 | 11 | 57.5 |
| Шоколадная паста |
20
|
107.2 | 1.6 | 6.1 | 11.3 |
| Сливки 8% жирности, пастеризованные |
30
|
30.6 | 0.8 | 2.4 | 1.3 |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 640 | 525 | 15 | 19 | 70 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
45
|
19.8 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Итого | 45 | 19 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Спаржа (Жарка) |
44
|
7.3 | 0.8 | 0 | 1 |
| Шампиньоны |
90
|
24.3 | 3.9 | 0.9 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
31
|
7.4 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Шпинат, вареный, с солью |
48
|
11 | 1.4 | 0.1 | 0.6 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Мангольд |
15
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Полента |
170
|
111.4 | 2.9 | 0.3 | 24.1 |
| Эспрессо |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 462 | 192 | 10 | 2 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
191
|
86 | 1.7 | 0.2 | 18.1 |
| Полента |
78
|
51.1 | 1.3 | 0.2 | 11.1 |
| Итого | 669 | 137 | 3 | 0 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
10
|
41 | 2.4 | 3.4 | 0.2 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
15
|
58.1 | 4.8 | 4 | 0.5 |
| Итого | 25 | 99 | 7 | 7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста Романеско |
140
|
42 | 3.5 | 0.4 | 5.9 |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
30
|
7.8 | 0.8 | 0.1 | 0.5 |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная |
70
|
16.8 | 1.4 | 0.2 | 1.7 |
| Соус Barilla Mediteranian vegetables |
32
|
23.7 | 0.8 | 1 | 2.7 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
30
|
36.3 | 2.4 | 0.3 | 4.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
106
|
25.4 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Мороженое на основе кешью "Tartufo" |
98
|
192.1 | 1.3 | 9.2 | 25.5 |
| Итого | 506 | 344 | 11 | 11 | 44 |
| Итого за день | 2862 | 1389 | 49 | 42 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
