Dea
24.07.2019 22:33
Дневник питания за 24.07.2019
Сегодня только утро неспешное (фрукты и книжка), остальное на
бегу.
Два часа велоурока внесла как 15 минут 20 км/ч, но и в расширенный коридор мои углеводы не пролезли. А яблок-то хочется!
Два часа велоурока внесла как 15 минут 20 км/ч, но и в расширенный коридор мои углеводы не пролезли. А яблок-то хочется!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика |
237
|
92.4 | 2.4 | 1.2 | 15.6 |
| Абрикосы |
42
|
18.5 | 0.4 | 0 | 3.8 |
| Персик |
83
|
37.4 | 0.7 | 0.1 | 7.9 |
| Гранола Triple Berry oat granola |
55
|
239.2 | 4.6 | 7.7 | 34.7 |
| Нутриенты "Геркулеса" |
22
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нутриенты пшеничн. хлопьев |
16.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовое молоко Carrefour Bio Riso Integrale |
110
|
55.9 | 1.1 | 0.4 | 11.1 |
| Итого | 935 | 443 | 9 | 9 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, сушеный |
9
|
60.6 | 1.2 | 6.2 | 0.8 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
135
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 144 | 61 | 1 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь риса (коричневый, красный, дикий), приготовленная |
96.6
|
158.4 | 4.3 | 1.4 | 31.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
112
|
26.9 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Базилик, свежий |
2.5
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 298 | 195 | 6 | 1 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный, заваренный вручную |
185
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Напиток из алоэ "Манго" |
500
|
160 | 0 | 0 | 39.5 |
| Итого | 685 | 161 | 0 | 0 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ морской (Жарка) |
193
|
245.1 | 38.6 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
146
|
35 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1189 | 280 | 40 | 10 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
172
|
99.8 | 0.8 | 0.3 | 18.6 |
| Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
15.5
|
63.6 | 3.8 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 187 | 163 | 4 | 5 | 18 |
| Итого за день | 3439 | 1306 | 61 | 33 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Лучшие рационы
