Dea
23.07.2019 20:38
Дневник питания за 23.07.2019
Организм требовал печёной картошки. Я пробовала съесть половину, не
покатило - употребила целый клубень. Сорян, углеводы.
(Из дома выходила. Вернулась с педикюром.)
(Из дома выходила. Вернулась с педикюром.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
223
|
116 | 2.5 | 0.9 | 23.6 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
165
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Alpha bites Cocoa |
40
|
138.9 | 5.1 | 1.7 | 23.8 |
| Рисовое молоко Carrefour Bio Riso Integrale |
188
|
95.5 | 1.9 | 0.8 | 19 |
| Итого | 966 | 352 | 9 | 3 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи Invigorate |
200
|
115.2 | 1.6 | 0 | 26 |
| Итого | 200 | 115 | 1 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь риса (коричневый, красный, дикий), приготовленная |
56
|
91.8 | 2.5 | 0.8 | 18.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
207
|
25.6 | 1.2 | 0 | 7.1 |
| Цветная капуста (Жарка) |
65
|
15.6 | 1.5 | 0.2 | 1.9 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
50
|
14.5 | 1.5 | 0.2 | 1.2 |
| Капуста Романеско |
106
|
31.8 | 2.7 | 0.3 | 4.5 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
65
|
78.6 | 5.3 | 0.6 | 9.6 |
| Карри, порошок |
1
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| Итого | 561 | 330 | 15 | 9 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный, заваренный вручную |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Персик |
112
|
50.4 | 1 | 0.1 | 10.6 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1102 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ морской (Жарка) |
102
|
129.5 | 20.4 | 5.3 | 0 |
| Салат Cole slow (Avenue) |
173
|
78.2 | 3.5 | 2.6 | 9.9 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
210
|
195.3 | 5.3 | 0.3 | 39.8 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
38.6
|
7.8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Кабачок (Жарка) |
17
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Баклажан (Жарка) |
32
|
5.8 | 0.4 | 0 | 1 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Артишок испанский, вареный, без соли |
42.5
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.6
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Печенье Amaretti classici |
3.7
|
15.9 | 0.3 | 0.4 | 2.8 |
| Эспрессо |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Конфеты Nakd. Posh bits, Cocoa Mandarin |
11
|
39.3 | 0.8 | 1.3 | 6.3 |
| Итого | 687 | 494 | 31 | 10 | 65 |
| Итого за день | 3516 | 1344 | 59 | 23 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Лучшие рационы
