Dea
22.07.2019 21:19
Дневник питания за 22.07.2019
Снова не выходила из дома. Ладно, в конце-концов, я всё ещё на
антидепрессантах, и делаю, что могу. Завтра точно выйду, и
послезавтра. У меня планы.
А сегодня - ягоды и маленькие кусочки сладостей. И кофе.
А сегодня - ягоды и маленькие кусочки сладостей. И кофе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
109
|
48 | 1 | 0.1 | 9.8 |
| Голубика |
205.5
|
80.1 | 2.1 | 1 | 13.6 |
| Йогурт овсяный |
105
|
57.8 | 4 | 2.1 | 3.2 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Смесь семян "Oh my omega" |
12
|
64.9 | 2.8 | 5.4 | 2.8 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
145
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 878 | 261 | 10 | 9 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранола Triple Berry oat granola |
45
|
195.7 | 3.8 | 6.3 | 28.4 |
| Нутриенты "Геркулеса" |
18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нутриенты пшеничн. хлопьев |
13.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовое молоко Carrefour Bio Riso Integrale |
75
|
38.1 | 0.8 | 0.3 | 7.6 |
| Эспрессо декаф |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 191 | 237 | 4 | 6 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь салатов Fantasiosa |
110
|
22.1 | 1.7 | 0.3 | 3.9 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
101
|
14.1 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.4
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
18
|
73.8 | 4.4 | 6.1 | 0.4 |
| Хумус Ramona's kitchen Original |
34
|
93.4 | 2.2 | 6.5 | 5.5 |
| Батончик Nine Berry & Chia seed bar |
40
|
214.4 | 6.8 | 16 | 10.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
120
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 561 | 443 | 17 | 29 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец Tuna in brine |
60
|
59.4 | 14.1 | 0.3 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
13
|
31.5 | 1.1 | 0.3 | 6 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад 78% [Lindt] |
5
|
29.4 | 0.5 | 2.4 | 1.1 |
| Итого | 882 | 145 | 15 | 5 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика |
174
|
67.9 | 1.7 | 0.9 | 11.5 |
| Hummus chips sea salt |
12.5
|
61.1 | 0.8 | 3 | 7.4 |
| Итого | 566 | 129 | 2 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) |
22.2
|
71.9 | 1.8 | 0.3 | 15.6 |
| Соус Barilla Mediteranian vegetables |
74
|
54.8 | 1.8 | 2.4 | 6.1 |
| Конфеты Nakd. Posh bits, Cocoa Mandarin |
11.7
|
41.8 | 0.8 | 1.4 | 6.7 |
| Батончик Nakd. Apple danish |
15
|
49 | 0.9 | 0.8 | 9.6 |
| Эспрессо |
37
|
3.3 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 159 | 220 | 5 | 4 | 38 |
| Итого за день | 3239 | 1438 | 55 | 59 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Лучшие рационы
