Dea
21.07.2019 21:30
Дневник питания за 21.07.2019
Что-то сегодня всё не очень: день, настроение, успехи, белки, жиры
и углеводы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
191
|
99.3 | 2.1 | 0.8 | 20.2 |
| Голубика |
158
|
61.6 | 1.6 | 0.8 | 10.4 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 939 | 162 | 3 | 1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь риса (коричневый, красный, дикий), приготовленная |
155
|
254.2 | 7 | 2.2 | 50.5 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
9.6
|
4.7 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10.4
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
33.7
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
116
|
16.2 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
87.4
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Базилик, свежий |
8
|
1.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.4
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Грецкий орех |
9.6
|
63 | 1.6 | 5.8 | 1.1 |
| Эспрессо декаф |
38
|
3.4 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 469 | 364 | 11 | 8 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию |
5.8
|
27.8 | 1 | 1.4 | 0.9 |
| Сливки соевые |
30
|
45.3 | 0.6 | 4.5 | 0.4 |
| Итого | 585 | 73 | 1 | 5 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
271
|
140.9 | 3 | 1.1 | 28.7 |
| Итого | 271 | 140 | 3 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
114.4
|
199.7 | 16.7 | 14.4 | 0.9 |
| Шампиньоны конс. al naturale |
44
|
8.4 | 1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
7.6
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
16.5
|
63.9 | 5.2 | 4.4 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
149
|
13.4 | 0.8 | 0 | 4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 332 | 289 | 24 | 18 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bruno фисташковая паста |
15.8
|
85.7 | 1.9 | 5.7 | 6.7 |
| Эспрессо |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 89 | 1 | 5 | 7 |
| Итого за день | 3103 | 1119 | 45 | 41 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
