Dea
18.07.2019 21:21
Дневник питания за 18.07.2019
Впервые попробовала устрицу, обжаренную в панировке. Сырые мне
нравятся гораздо больше!
По состоянию на 20:20 у меня углеводов 91,5%. Небывалое дело.
По состоянию на 20:20 у меня углеводов 91,5%. Небывалое дело.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
117
|
31.6 | 0.8 | 0.1 | 6.8 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
190
|
89.3 | 1.5 | 0.8 | 15.4 |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
193
|
86.9 | 1.7 | 0.2 | 18.3 |
| Итого | 800 | 207 | 4 | 1 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 470 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
70
|
17.5 | 1.8 | 0.5 | 1.4 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Свекла (Варка со сливом) |
45
|
14 | 0.6 | 0 | 2.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
35
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
159
|
150.5 | 26.9 | 4.7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Устрица американская, обжаренная в панировке |
27
|
53.7 | 2.4 | 3.4 | 3.1 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
92
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Батончик мюсли с лесным орехом |
11.7
|
39.2 | 0.8 | 1.1 | 7.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 315 | 33 | 12 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 10 | 67 | 1 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
210.4
|
29.5 | 1.3 | 0 | 8 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
138
|
15.2 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Хумус (Hummus dip) |
31.5
|
112.8 | 2.5 | 8.8 | 5 |
| Нутриенты тхины |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нутриенты нута вареного с солью |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хумус Ramona's kitchen Original |
36.6
|
100.5 | 2.4 | 7 | 5.9 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22.5
|
52.2 | 1.2 | 0.1 | 11.5 |
| Эспрессо декаф |
39
|
3.5 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 963 | 326 | 9 | 16 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу Bio al naturale |
136
|
180.9 | 19 | 10.6 | 0.4 |
| Шампиньоны конс. al naturale |
100
|
19 | 2.3 | 0 | 0.7 |
| Соус Barilla Mediteranian vegetables |
80
|
59.2 | 1.9 | 2.6 | 6.6 |
| Peanut Butter Cups mini |
10.5
|
54 | 0.9 | 3.2 | 6.3 |
| Урбеч из миндаля |
7.5
|
48.7 | 1.3 | 4.4 | 1.5 |
| Итого | 334 | 361 | 25 | 20 | 15 |
| Итого за день | 3467 | 1280 | 73 | 57 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
