Dea
17.07.2019 19:50
Дневник питания за 17.07.2019
Безуглеводный ужин - это не очень вдохновляюще. Тофу с
шампиньонами, пряностями и укропом.
Зато все жирные кислоты сегодня "зелёные", и общий рейтинг 90.
Зато все жирные кислоты сегодня "зелёные", и общий рейтинг 90.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
269
|
72.6 | 1.9 | 0.3 | 15.6 |
| Итого | 944 | 74 | 2 | 0 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 430 | 192 | 4 | 5 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
21
|
81.3 | 6.7 | 5.7 | 0.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
111
|
193.8 | 16.2 | 13.9 | 0.9 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
1.5
|
13.4 | 0 | 1.5 | 0 |
| Авокадо |
44
|
70.4 | 0.9 | 6.5 | 0.8 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
50
|
14.5 | 1.8 | 0.3 | 0.7 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 657 | 373 | 25 | 27 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Special K Red Berries |
50
|
188 | 4.5 | 0.8 | 39.5 |
| Рисовое молоко Carrefour Bio Riso Integrale |
200
|
101.6 | 2 | 0.8 | 20.2 |
| Эспрессо |
42
|
3.8 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 292 | 293 | 6 | 1 | 60 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокос, мякоть, сырая |
7.6
|
26.9 | 0.3 | 2.5 | 0.5 |
| Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
160
|
43.2 | 1.1 | 0.2 | 9.3 |
| Грецкий орех |
11.5
|
75.4 | 1.9 | 7 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15.6
|
36.2 | 0.8 | 0 | 8 |
| Эспрессо |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 234 | 185 | 4 | 9 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны конс. al naturale |
78
|
14.8 | 1.8 | 0 | 0.5 |
| Тофу Bio al naturale |
130
|
172.9 | 18.2 | 10.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
49
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Куркума, молотая |
0.5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Укроп, сушеный |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 659 | 197 | 20 | 10 | 3 |
| Итого за день | 3217 | 1316 | 63 | 55 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
