Dea
13.07.2019 19:52
Дневник питания за 13.07.2019
Который день мне к вечеру грустнеет, и хочется заесть. Посмотрим,
справлюсь ли сегодня. Пока только углеводы, как обычно, выше
разумной нормы, при том, что почти перестала есть хлеб: половина
маленького кусочка, меньше 7 г - и всё. Но фрукты-овощи. Зато
клетчатка у меня всегда "зелёненькая"...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Toscana |
174
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
42
|
9.7 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Яблоко Ред Делишес |
127
|
74.9 | 0.3 | 0.3 | 14.9 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
55.8
|
53.6 | 0.8 | 0.3 | 11.7 |
| Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20.8
|
7.1 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Имбиря корень сырой |
5.3
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Pumpkin Spice |
13.4
|
52.8 | 5.2 | 4 | 1.4 |
| Вода |
152
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 202 | 7 | 4 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананово-кокосовый шмяк |
130
|
150.9 | 5.6 | 3.3 | 18.8 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 152 | 5 | 3 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые треугольники |
354
|
465.2 | 20.5 | 12 | 68.3 |
| Итого | 354 | 465 | 20 | 12 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
40
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эспрессо декаф |
36
|
3.2 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Печенье Amaretti classici |
3.9
|
16.8 | 0.3 | 0.4 | 3 |
| Вода минеральная Toscana |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи Energise |
92
|
55.4 | 0.6 | 0.8 | 11 |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
156
|
70.2 | 1.4 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 727 | 145 | 2 | 1 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
38
|
3.4 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Смузи Energise |
83
|
50 | 0.5 | 0.7 | 10 |
| Итого | 121 | 53 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Соевый соус |
9
|
6.9 | 0.9 | 0 | 0.3 |
| вакаме сухие |
2.8
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
6.8
|
16.5 | 0.6 | 0.2 | 3.1 |
| Хумус (Hummus dip) |
45
|
161.1 | 3.6 | 12.6 | 7.2 |
| Попкорн зерно сухое |
18
|
67 | 1.7 | 0.8 | 13.1 |
| Итого | 261 | 282 | 8 | 13 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Сок, апельсиновый |
120
|
54 | 0.7 | 0.4 | 12.1 |
| Кабачковые треугольники |
46
|
60.4 | 2.7 | 1.6 | 8.9 |
| Вода минеральная Toscana |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 566 | 114 | 3 | 1 | 21 |
| Итого за день | 2950 | 1416 | 49 | 38 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
