Dea
12.07.2019 21:44
Дневник питания за 12.07.2019
Сижу и хочу яблочный пирог из Маккафе. Как бы его в рацион
впихнуть?.. Вместо завтрака?.. Через час проголодаюсь. Вместо
завтрака - и завалить себя делами до обеда?.. Эх.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
314
|
84.8 | 2.2 | 0.3 | 18.2 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
19
|
73.5 | 6 | 5.1 | 0.7 |
| Chia & Oats organic crispbread |
9.2
|
41.1 | 1.3 | 1.7 | 4.5 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
177
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода минеральная Toscana |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 919 | 201 | 9 | 7 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный, заваренный вручную |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко ореховое Innocent Hazelnut |
222
|
161 | 3.3 | 8.7 | 17.8 |
| Хлопья Special K Red Berries |
60
|
225.6 | 5.3 | 0.9 | 47.4 |
| Печенье Amaretti classici |
3.5
|
15.1 | 0.3 | 0.3 | 2.7 |
| Вода минеральная Toscana |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 403 | 9 | 9 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
72
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
42
|
8.4 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
9.2
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой |
43.8
|
60.4 | 3.1 | 1.1 | 7.3 |
| Смесь салатов Fantasiosa |
35
|
7 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Hummus chips sea salt |
19
|
92.9 | 1.2 | 4.6 | 11.2 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Эспрессо |
38
|
3.4 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 346 | 248 | 8 | 9 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Rookie cookie Date and Almond |
42
|
171.4 | 3.4 | 7.9 | 21.6 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода минеральная Toscana |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 642 | 172 | 3 | 8 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
303
|
72.7 | 3.3 | 0.6 | 11.5 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60.3
|
105.3 | 8.8 | 7.6 | 0.5 |
| Укроп, сушеный |
0.3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
6.6
|
16 | 0.5 | 0.2 | 3.1 |
| Эспрессо |
37
|
3.3 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 473 | 207 | 13 | 8 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Nakd. berry delight |
10.2
|
39.2 | 0.8 | 1.6 | 5.5 |
| Вода минеральная Toscana |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 39 | 0 | 1 | 5 |
| Итого за день | 3646 | 1271 | 45 | 45 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
