Dea
09.07.2019 23:59

Дневник питания за 09.07.2019

Окей, тут всё честно до того момента, как мы пошли отмечать мою блестящую сдачу экзаменов. :D Сверх задокументированного употребила две закуски и десерт и один коктейль. Посчитать эту всю радость не представляется возможным в любом случае - сочту днём отрыва!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранола Triple Berry oat granola
45
195.7 3.8 6.3 28.4
Молоко ореховое Innocent Hazelnut
97
70.3 1.5 3.8 7.8
Нутриенты "Геркулеса"
18
0 0 0 0
Нутриенты пшеничн. хлопьев
13.5
0 0 0 0
Нутриенты сублимир. клубники
1.3
0 0 0 0
Rice and Walnut Drink
56
47.6 0.7 2.2 6.2
Семена чиа, сушеные
11
53.5 1.8 3.4 0.8
Вода
630
0 0 0 0
Эспрессо
41
3.7 0 0.1 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный, заваренный вручную
190
1.9 0.2 0 0
Кокос, мякоть, сырая
11.6
41.1 0.4 3.9 0.7
Смузи Uplift
160
88 1 0 20.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
5.7
1.4 0.1 0 0.1
Перец сладкий зеленый (Жарка)
70
14.1 0.9 0.1 2.6
Баклажан (Жарка)
76
13.7 0.9 0.1 2.4
Кабачок (Жарка)
28
5.2 0.2 0.1 0.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
27
71.6 3.8 5.8 1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
223.5 9 2.6 39.3
Мороженое фисташка-крем
35
64.1 0.2 3 9.1
Эспрессо декаф
40
3.6 0 0.1 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко ореховое Innocent Hazelnut
100
72.5 1.5 3.9 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Руккола
14.5
3.6 0.4 0.1 0.3
Помидор (томат), грунтовый
68
16.3 0.7 0.1 2.6
Каперсы, консервированные
11.5
2.6 0.3 0.1 0.2
Кабачок (Жарка)
66
12.2 0.4 0.2 2.2
Баклажан (Жарка)
39
7 0.4 0 1.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
10
26.5 1.4 2.1 0.4
Пюре яблоко-черника
100
57 0.4 0.1 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Nakd. Lemon drizzle
17
63.8 0.9 2.6 9.1
Кофе черный, заваренный вручную
72
0.7 0.1 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты