Dea
08.07.2019 20:28
Дневник питания за 08.07.2019
Сегодня не выходила - там снаружи +37 и душно. Соответственно, мало
двигалась. Слава кондиционеру.
Интересно, вегетарианство (почти без молочных продуктов: только сыр и иногда мороженое) вообще реально без превышения нормы углеводов?..
P.S. Ну вот, бокал вина испортил всю картину! И это я ещё штрудель не стала заказывать!.. Опасно выходить вечером "прогуляться". Да и всё равно там +29 и всё так же душно.
Интересно, вегетарианство (почти без молочных продуктов: только сыр и иногда мороженое) вообще реально без превышения нормы углеводов?..
P.S. Ну вот, бокал вина испортил всю картину! И это я ещё штрудель не стала заказывать!.. Опасно выходить вечером "прогуляться". Да и всё равно там +29 и всё так же душно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
780
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
185
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко Ред Делишес |
126
|
74.3 | 0.3 | 0.3 | 14.8 |
| Шпинат |
49
|
11.3 | 1.4 | 0.1 | 1 |
| Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
94
|
90.2 | 1.4 | 0.5 | 19.7 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2.3
|
6.7 | 1.3 | 0.2 | 0.5 |
| Гранола Triple Berry oat granola |
43
|
187 | 3.6 | 6 | 27.1 |
| Нутриенты "Геркулеса" |
17
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нутриенты пшеничн. хлопьев |
13
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1339 | 383 | 8 | 7 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокос, мякоть, сырая |
12
|
42.5 | 0.4 | 4 | 0.7 |
| Итого | 12 | 42 | 0 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная |
88
|
21.1 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
96
|
25 | 2.7 | 0.3 | 1.7 |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
29
|
11.9 | 1.1 | 0.1 | 1.2 |
| Сливки соевые |
60
|
90.6 | 1.2 | 9 | 0.7 |
| Нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой |
99
|
136.6 | 7 | 2.4 | 16.4 |
| Карри, порошок |
1
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Мороженое на основе кешью "Tartufo" |
28
|
54.9 | 0.4 | 2.6 | 7.3 |
| Итого | 401 | 343 | 14 | 14 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Rice and Walnut Drink |
56
|
47.6 | 0.7 | 2.2 | 6.2 |
| Семена чиа, сушеные |
11
|
53.5 | 1.8 | 3.4 | 0.8 |
| Crop's Ягодный микс |
60
|
28.5 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Эспрессо |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 167 | 133 | 3 | 5 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Morning Coffee light |
9
|
39.6 | 0.6 | 0.9 | 7.1 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 609 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Равиоли Funghi Porchini |
117
|
305.4 | 9.5 | 7.8 | 46.8 |
| Кетчуп томатный |
37
|
37.7 | 0.4 | 0 | 8.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
91
|
21.8 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
18.7
|
76.7 | 4.5 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 263 | 441 | 15 | 14 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, десертное, сухое |
150
|
228 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 150 | 228 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2942 | 1614 | 43 | 47 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
