Дневник питания за 08.07.2019

Сегодня не выходила - там снаружи +37 и душно. Соответственно, мало двигалась. Слава кондиционеру.
Интересно, вегетарианство (почти без молочных продуктов: только сыр и иногда мороженое) вообще реально без превышения нормы углеводов?..
P.S. Ну вот, бокал вина испортил всю картину! И это я ещё штрудель не стала заказывать!.. Опасно выходить вечером "прогуляться". Да и всё равно там +29 и всё так же душно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	780	0	0	0	0
Кофе черный, заваренный вручную	185	1.9	0.2	0	0
Яблоко Ред Делишес	126	74.3	0.3	0.3	14.8
Шпинат	49	11.3	1.4	0.1	1
Имбиря корень сырой	5	4	0.1	0	0.8
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))	25	8.5	0.2	0	0.8
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	94	90.2	1.4	0.5	19.7
Морские водоросли спирулина, сушеные	2.3	6.7	1.3	0.2	0.5
Гранола Triple Berry oat granola	43	187	3.6	6	27.1
Нутриенты "Геркулеса"	17	0	0	0	0
Нутриенты пшеничн. хлопьев	13	0	0	0	0
Итого	1339	383	8	7	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокос, мякоть, сырая	12	42.5	0.4	4	0.7
Итого	12	42	0	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная	88	21.1	1.8	0.2	2.1
Брокколи, замороженная, неприготовленная	96	25	2.7	0.3	1.7
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная	29	11.9	1.1	0.1	1.2
Сливки соевые	60	90.6	1.2	9	0.7
Нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой	99	136.6	7	2.4	16.4
Карри, порошок	1	3.3	0.1	0.1	0
Мороженое на основе кешью "Tartufo"	28	54.9	0.4	2.6	7.3
Итого	401	343	14	14	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Rice and Walnut Drink	56	47.6	0.7	2.2	6.2
Семена чиа, сушеные	11	53.5	1.8	3.4	0.8
Crop's Ягодный микс	60	28.5	0.5	0.2	4.9
Эспрессо	40	3.6	0	0.1	0.7
Итого	167	133	3	5	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Morning Coffee light	9	39.6	0.6	0.9	7.1
Кофе черный, заваренный вручную	200	2	0.2	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	609	41	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Равиоли Funghi Porchini	117	305.4	9.5	7.8	46.8
Кетчуп томатный	37	37.7	0.4	0	8.6
Помидор (томат), грунтовый	91	21.8	1	0.2	3.5
Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	18.7	76.7	4.5	6.3	0.4
Итого	263	441	15	14	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, десертное, сухое	150	228	0.3	0	17.5
Итого	150	228	0	0	17
Итого за день	2942	1614	43	47	191