Dea
05.07.2019 22:10
Дневник питания за 05.07.2019
Кое-кто сегодня умудрился незаметно перебрать по всем статьям, но
белков при этом всё равно не доесть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Яблоко Ред Делишес |
126
|
74.3 | 0.3 | 0.3 | 14.8 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эспрессо |
35
|
3.2 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 681 | 143 | 0 | 0 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Rice and Walnut Drink |
200
|
170 | 2.6 | 8 | 22 |
| Хлопья Special K Red Berries |
50
|
188 | 4.5 | 0.8 | 39.5 |
| Итого | 250 | 358 | 7 | 8 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
120
|
404.6 | 7.1 | 22.2 | 47.2 |
| Кабачок (Запекание) |
50
|
7.4 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Итого | 210 | 518 | 13 | 30 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовая вода |
156
|
29.6 | 1.1 | 0.3 | 4.1 |
| Эспрессо |
42
|
3.8 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
66
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 264 | 33 | 1 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Моцарелла классик |
46
|
114.1 | 8 | 8.7 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
210
|
50.4 | 2.3 | 0.4 | 8 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
6.6
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10.5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
83
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 736 | 181 | 11 | 9 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
215
|
216.9 | 9 | 2.4 | 39.9 |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 50% жира, с солью |
5
|
22.5 | 0.1 | 2.5 | 0.1 |
| Хумус (Hummus dip) |
54
|
193.3 | 4.3 | 15.1 | 8.6 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 541 | 544 | 16 | 30 | 50 |
| Итого за день | 2682 | 1778 | 49 | 80 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
