Dea
04.07.2019 23:19
Дневник питания за 04.07.2019
Вечер в итальянском ресторане: углеводы, углеводы и тоже углеводы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранола Triple Berry oat granola |
60
|
261 | 5 | 8.4 | 37.8 |
| Rice and Walnut Drink |
115
|
97.8 | 1.5 | 4.6 | 12.7 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 360 | 6 | 13 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи Uplift |
225
|
123.8 | 1.4 | 0 | 29.3 |
| Итого | 225 | 123 | 1 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
85
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
10.5
|
5.1 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Смесь салатов (айсберг, радиккио, романо) |
63
|
11.1 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
24
|
58.1 | 2 | 0.6 | 11.1 |
| Тунец в масле. Консервы |
18.3
|
42.5 | 4 | 2.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эспрессо |
35
|
3.2 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 401 | 337 | 15 | 11 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи Uplift |
152
|
83.6 | 0.9 | 0 | 19.8 |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1252 | 83 | 0 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 142 | 66 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
120
|
381.6 | 25.9 | 29.6 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец венгерский |
20
|
5.8 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 290 | 484 | 26 | 29 | 8 |
| Итого за день | 3340 | 1537 | 53 | 55 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
валентинова тина
05.07.2019 17:02
Зато вкуснооо вкуснооо
Dea
05.07.2019 17:13
валентинова
тина, даа, итальянцы знают толк в гастрономических радостях...
)
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
