Юлия
28.06.2019 17:07
Я сегодня слегла с температурой, кушала в общем то как обычно,
вечером поела варёного, но думаю это не страшно 🙈☺️
Я на интервальном питании 16/8 с 14 мая - 9 кг.
Я на интервальном питании 16/8 с 14 мая - 9 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный салат |
150
|
179.7 | 4.2 | 14.9 | 7.5 |
| Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Лимонный сок, необработанный |
8
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
10
|
8.6 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Зелёный Чай [Lipton] |
500
|
150 | 0.5 | 0.5 | 34.5 |
| Алфавит класик |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 2388 | 440 | 7 | 16 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёная гречка проростки |
50
|
155 | 6.3 | 1.7 | 31 |
| Болгарский Перец [Холидей] |
0.5
|
19 | 0.9 | 0 | 3 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь Перцев [Kamis] |
1
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 174 | 209 | 9 | 2 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенники с тушеной капустой |
100
|
220 | 5.5 | 7 | 33 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 220 | 5 | 7 | 33 |
| Итого за день | 4662 | 870 | 21 | 25 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
28.06.2019 10:27
Ребята привет всем! Подскажите пожалуйста, как в приложении
витамины добавлять, я принимаю алфавит)
Юлия
27.06.2019 17:07
Чувствую себя прекрасно, энергии много, чувства голода нет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 270 | 489 | 9 | 10 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
230
|
41.4 | 2 | 0.5 | 6.2 |
| Полба (спельта), неприготовленная |
30
|
101.4 | 4.4 | 0.7 | 17.8 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 318 | 214 | 6 | 8 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Перец сладкий зеленый |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 220 | 299 | 11 | 18 | 20 |
| Итого за день | 808 | 1003 | 28 | 37 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
27.06.2019 16:59
Всем привет ✌️Сегодня первый день сдесь, пытаюсь сыроедить ☺️
