Дневник питания за 29.08.2023

Достигла своего максимума в весе - 98кг
Последний раз я столько весила когда была беременная
Череда отпусков и бесконтрольного питания должна закончиться!
Я не должна жить в таком теле, зная что могу быть более счастливой, здоровой и привлекательной для себя!
Я хочу чтобы в этот раз всё получилось 🤞🏻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Удобное Яйцо Белки [Grovo]	81	42.1	10.5	0	0.8
Морковь-ча острая по-корейски	28	34.2	0.3	2.2	2.9
Ветчина Столичная [Чебаркульская Птица]	63	78.8	2.8	6.4	2.4
Томаты Черри [Globus]	85	12.8	0	0	3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	460	9.2	0.5	0	1.6
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	4	0	0	0	0
Батончик с Кокосом в Бельгийском Шоколаде [SOJ]	1	203	20	9.4	9.6
Кетчуп махеев шашлычный натуральный	15	12.8	0.2	0	3
Итого	795	498	41	26	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Итого	100	75	2	0	15
Итого за день	895	573	43	26	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena// 29.08.2023 10:13

Голодную сложно представить счастливой Подмигиваю

Яночка 29.08.2023 10:17

Elena//, а кто сказал что буду голодать?) Правильное питание и отсутствие алкоголя - думаю правильное начало

Elena// 29.08.2023 10:23

Яночка, 573 ккал об этом сказали Подмигиваю

Отсутствие витаминов и минералов в еде подтвердили то же самое Подмигиваю

Или Вы просто тренировки ради заполнили дневник? Тогда молчу-молчу

Яночка 29.08.2023 10:41

Elena//, ой, я думала что это только мне высвечивается. Это был только завтрак и вбила картофель на обед 😅
То есть лучше подобное писать в конце дня, когда всё съедено
Извините, не особо разбираюсь в этих постах

Решила написать напутствие для себя

Elena// 29.08.2023 10:47

Яночка,

Понятно. Если Вы нажимаете - ОПУБЛИКОВАТЬ, то заметка к дневнику вместе с заполненным дневником становится видна в общей ленте. Если хотите только для себя пометки к дневнику сделать, то не публикуйте.
Чтобы начать разбираться как здесь все устроено, прочитайте здесь раздел Курс похудения. По дневнику отпадет много вопросов после чтения раздела Нюансы дневника.
Удачи Вам!

Яночка 29.08.2023 11:35

Elena//, благодарю за совет 🌹

Юджин (кето+ИГ) 29.08.2023 12:24

Яночка написал:
Правильное питание и отсутствие алкоголя - думаю правильное начало

однозначно! Дарю цветочек

Elena// 29.08.2023 12:45

Яночка, можно заполнять в начале дня, если есть время и уже знаешь, что есть дома и что хотелось бы съесть. Но иногда утром просто некогда и завтракаешь привычным, не задумываясь. Тогда вечером заполняешь.
Если есть настрой следовать рекомендациям по КБЖУ, рейтингу, кислотам, то, конечно, добиться баланса легче с утренним планированием. Тогда видишь - где недобор, где перебор и можешь менять количество любого из продуктов.
Сначала много времени тратишь, со временем понимаешь побольше и быстрее дело идет.