Феюшка
28.06.2019 08:19
Дневник питания за 27.06.2019
Первый день, полёт нормальный! Окарала почти по всем параметрам, но
думаю я приноровлюсь со временем)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
15
|
31.8 | 0.3 | 3 | 0.9 |
| Творог 0% (обезжиренный) (Сыры и творог) |
20
|
14.2 | 3.3 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% [Даренка] |
30
|
17.7 | 0.8 | 1 | 1.4 |
| Хлеб Гречнёвъ Нарезанный [Первый Хлебокомбинат] |
40
|
100 | 3.2 | 1 | 19.2 |
| Итого | 397 | 177 | 8 | 5 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Творог 0% (обезжиренный) (Сыры и творог) |
5
|
3.6 | 0.8 | 0 | 0.1 |
| Авокадо |
30
|
63.6 | 0.6 | 6 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Хлеб Гречнёвъ Нарезанный [Первый Хлебокомбинат] |
20
|
50 | 1.6 | 0.5 | 9.6 |
| Итого | 335 | 123 | 3 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп-харчо |
250
|
109.8 | 5.5 | 5.3 | 10.8 |
| Хлеб Гречнёвъ Нарезанный [Первый Хлебокомбинат] |
40
|
100 | 3.2 | 1 | 19.2 |
| Рыбий жир 500мг |
2
|
7.1 | 0.1 | 0.7 | 0 |
| Итого | 541 | 216 | 8 | 7 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко Клубничное [Чудо] |
200
|
136 | 5.6 | 4 | 19 |
| Итого | 200 | 136 | 5 | 4 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0% (обезжиренный) (Сыры и творог) |
100
|
71 | 16.5 | 0 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Авокадо |
20
|
42.4 | 0.4 | 4 | 1.2 |
| Крекер с Сыром [Tuc] |
2
|
9.8 | 0.2 | 0.5 | 1.2 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Кешью |
2
|
12 | 0.4 | 1 | 0.5 |
| Фундук |
1
|
7 | 0.2 | 0.7 | 0.1 |
| Ананас Сушеный (Кубики) [Лента] |
1
|
336 | 0.8 | 0.4 | 82.2 |
| Рыбий жир 500мг |
2
|
7.1 | 0.1 | 0.7 | 0 |
| Итого | 877 | 538 | 20 | 9 | 92 |
| Итого за день | 2350 | 1192 | 47 | 31 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
