Елена
12.10.2021 22:07
Дневник питания за 12.10.2021
Ну, короче, я сегодня молодец. Давно такого высокого рейтинга не
было, селёдка рулит!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
6
|
7.1 | 0.2 | 0.6 | 0.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 1433 | 221 | 7 | 10 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селёдка под шубой |
317
|
318.9 | 16.8 | 17.8 | 20.9 |
| Хлебцы Сырный Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
20
|
58 | 1.9 | 0.4 | 11.6 |
| Жульен из опят на сковороде |
50
|
51 | 2.8 | 3.6 | 1.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Арбуз |
601
|
162.3 | 4.2 | 0.6 | 34.9 |
| Селёдка под шубой |
286
|
287.7 | 15.2 | 16 | 18.9 |
| Итого | 1279 | 905 | 42 | 40 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соломка с Солью [Mixbar] |
8
|
27.7 | 0.8 | 0.3 | 5.4 |
| Хлебцы Сырный Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
20
|
58 | 1.9 | 0.4 | 11.6 |
| Арбуз |
390
|
105.3 | 2.7 | 0.4 | 22.6 |
| Итого | 418 | 191 | 5 | 1 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 2,5% [Избенка] |
150
|
79.5 | 5 | 3.8 | 6.6 |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner] |
30
|
96 | 2.1 | 0.6 | 21 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 280 | 215 | 10 | 5 | 31 |
| Итого за день | 3410 | 1533 | 65 | 58 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
Новые рецепты
Салат с крабовыми палочками, помидорами и сыром
83.3
6.5
2.3
8.4
0
Куриная котлета под шапочкой из грибного жульена с сыром
213.2
20.1
13.9
1.7
7
Овсяное печенье с сухофруктами и орешками
343.8
16.8
15.7
35.4
4
Интересные блоги
