Дневник питания за 06.10.2021

Вернулась сегодня из Казани. С новыми силами берусь за дневник, чтобы сохранить достигнутые результаты. 4 дня ела , думаю, на 3-4 тысячи кк. В основном набиралось из выпечки и чак-чака. Есть сегодня было некогда, поэтому мало получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	480	4.8	0.6	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Вода водопроводная, городская	450	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	27	94.1	3.3	1.7	16.5
Яблоко (Варка без слива)	55	24	0.2	0.2	5
Итого	1372	138	4	3	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Чечил Копченый [Чизолини]	20	58	4.4	4.6	0
Пиво, обычное, все виды	900	387	4.1	0	31.9
Колбаски из конины	30	108	6.6	9	0
Итого	950	553	15	13	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	400	160	12	4	16
Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зёрнами и Соком Лесные Ягоды [Fitstart]	24	74.6	3.3	0.4	14.5
Отруби Пшеничные [Dr Dias]	10	11	1.5	0.3	0.5
Итого	434	245	16	4	31
Итого за день	2756	937	36	21	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.10.2021 23:23

да от такой выпечки и я бы не отказалась попробовать Смущаюсь

Елена 07.10.2021 06:06

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, выпечка на самом деле простая, ничего изысканного. Татары сами про себя говорят, что народ они простой. Но это тесто, дрожжевое, везде, в любой кафешке (а посетили мы их не мало), совершенно! Точно как пух. Булочки, которые вместо хлеба подавали в некоторых местах, можно было по пять штук съесть без всего.