Елена
02.10.2021 00:12
Дневник питания за 01.10.2021
Последняя запись из дома. Еду в Казань. Следующие четыре дня еда
будет типа столовской. Даже не представляю, чем нас будут кормить.
В программе то кафе, то трапезная, то ресторан.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Итого | 705 | 121 | 5 | 3 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели с рисом |
54
|
161.1 | 5.5 | 12.3 | 7.1 |
| Козлятина, запеченная |
134
|
191.6 | 36.3 | 4.1 | 0 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
150
|
42 | 4.7 | 0.2 | 3.5 |
| Хлебцы Рисовые Цельнозерновые Прованские Травы [Fitstart] |
9
|
32.3 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Сыр Плавленый Коралл [Карат] |
12
|
24.7 | 0.7 | 1.9 | 1.1 |
| Слива (садовая) |
256
|
125.4 | 2 | 0.8 | 24.6 |
| Итого | 615 | 577 | 49 | 19 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка обыкновенная 29.09 |
100
|
132.2 | 3.6 | 2.1 | 24.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 200 | 179 | 4 | 2 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
480
|
192 | 14.4 | 4.8 | 19.2 |
| Отруби Пшеничные [Dr Dias] |
10
|
11 | 1.5 | 0.3 | 0.5 |
| Хлебцы Имбирь и Лимон [Dr. Korner] |
30
|
102 | 2.4 | 0.3 | 21.9 |
| Итого | 520 | 305 | 18 | 5 | 41 |
| Итого за день | 2040 | 1182 | 77 | 30 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
02.10.2021 00:54
Здорово)
