Елена
24.09.2021 23:16
Дневник питания за 24.09.2021
Каждый раз экономлю калории, опасаясь, что вечером есть сильно
захочется, но этого не происходит, и каждый раз недоедаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
19
|
10.3 | 0.6 | 0.5 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
197
|
106.4 | 5.7 | 4.9 | 9.5 |
| Итого | 1251 | 250 | 11 | 9 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка Кленовый Пекан [Лента] |
30
|
121.8 | 1.4 | 8.1 | 11.4 |
| Итого | 30 | 121 | 1 | 8 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
210
|
73.5 | 1.3 | 0.6 | 15.5 |
| Слива Мирабель (желтая слива) |
200
|
80 | 2 | 0 | 15 |
| Итого | 410 | 153 | 3 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
100
|
130 | 2.4 | 0.2 | 28.6 |
| Фарш для котлет из щуки с овощами |
100
|
75 | 13.3 | 1.3 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Огурцы маринованные с укропом |
58
|
7 | 0.3 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 259 | 221 | 16 | 2 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 375 | 97 | 1 | 2 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое на Рисовой Основе [не Молоко] |
80
|
28 | 0.3 | 1.2 | 4 |
| Кефир 1% жирности |
420
|
168 | 12.6 | 4.2 | 16.8 |
| Хлебцы Хрустящие Рисовые Мини Хлебцы «Карамельные» [Dr. Korner] |
20
|
64 | 1.4 | 0.4 | 14.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
3
|
9.8 | 0.2 | 0.3 | 1.7 |
| Кокосовое на Рисовой Основе [не Молоко] |
160
|
56 | 0.6 | 2.4 | 8 |
| Шарлотка обыкновенная 15.09 |
85
|
105.4 | 3 | 1.8 | 19.1 |
| Итого | 768 | 431 | 18 | 10 | 63 |
| Итого за день | 3093 | 1274 | 52 | 33 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галин@
24.09.2021 23:18
А вы через раз делайте. Сегодня не эконмьте, передите, завтра
экономьте, в среднем итоге получится столько, сколько нужно.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.09.2021 01:02
Интересные блоги
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
